Imperium Sportu

IS Live ! - !!! --- === KROL ZMIAN === --- !!!

TheKingOfChanges - Sro Maj 23, 2018 22:23
Temat postu:
Nie spać, zwiedzać, zapie... Wink Dzisiejszy dzień w porównaniu do wczorajszego był bardzo dobry. Pospałem aż 8 godzin i wstałem w pełni zregenerowany, w ciągu dnia samopoczucie dopisywało i od rana myślami byłem już na siłowni. Dlaczego?
Noo dzisiaj trenowaliśmy nogi Very Happy Bałem się, że jak zaczniemy trening to odezwie się moje kolano jednak wszystko było ok i trening w pełni został zrobiony niestety niewiele nagrałem ponieważ zostawiłem wczoraj ładowarkę na siłowni i nie było czasu naładować baterii w kamerce Rolling Eyes Amatorka wiem, wiem ale cały czas się uczę Cool A tu mały zlepek wczorajszego treningu łap

Link

TheKingOfChanges - Pią Maj 25, 2018 8:59
Temat postu:
Czołem _hejka.gif Wczoraj bez żadnego postu na forum. Można powiedzieć, że to przez moje lenistwo ale po prostu późno wróciłem do domu i postanowiłem dać sobie trochę odetchnąć i odpocząć. Zwykle odpoczywam przy muzyce ale od czasu do czasu lubię sobie coś obejrzeć branżowego w sieci. Przeczytać jakiś dobry artykuł, obejrzeć film motywacyjny itp. Wczoraj padło na Turbo Koksa i odcinek z Wujaszkiem Fericze. Obaj panowie mega pozytywni z dużym dystansem do siebie w dobrym humorze potrafią na prawdę fajnie przekazać sporo ciekawostek ze świata kulturystyki dla początkujących jak i dla zaawansowanych zawodników. Dziś piątek i z niecierpliwością czekam na godzinę 16. Plecy na celowniku _hura.gif rotfl_na.gif Miłego dnia wszystkim Cool
dozer5 - Pią Maj 25, 2018 11:53
Temat postu:
Plecy na celowniku
To tak jak u mnie ale do tego idzie jeszcze kaptur i biceps
TheKingOfChanges - Pią Maj 25, 2018 20:10
Temat postu:
dozer5 napisał/a:
Plecy na celowniku
To tak jak u mnie ale do tego idzie jeszcze kaptur i biceps

Ja już sprawdziłem chyba wszystkie możliwe połączenia partii na treningu i sądzę, że kaptur z plecami to najlepsze połączenie bo to przecież też tył, mięsień czworoboczny, który zajmuje większą część pleców więc nie warto jest kaptury trenować osobno skoro większa jego część jest angażowana w treningu pleców. Zresztą trenowałem również tak, że po prostu robiłem cały tył na jednej sesji i przód na osobnej. Tak, że np. najszerszy grzbietu, czworoboczny, tylny akton barków i tricepsy na jednej sesji a na kolejnej przód, czyli: klatka, przedni i boczny akton barków, biceps i brzuch. Kombinacji jest mnóstwo i nie ma złych połączeń ale najważniejsze jest odpowiednie czucie mięśniowe a ono z treningu na trening może się zmieniać więc trzeba być elastycznym i w treningu iść w to co najlepiej w danym momencie nam stymulować.
Ja dziś odpuściłem Crying or Very sad Pogoda ze mną wygrała i z bólem głowy nie czerpałbym przyjemności z treningu, więc plecy przełożone na jutro. Albo wcale albo grubo, dlatego dziś wcale Wink
dozer5 - Sob Maj 26, 2018 19:48
Temat postu:
Ja już empirycznie sprawdziłem i nie ma jednego idealnego planu, dlatego co jakiś czas zmieniam. Split , FBW, raz w tygodniu mięsień, dwa razy w tygodniu,podział na 3 jednostki treningowe, na 2 . Wszystko zależy od czasu i założeń.
I nie ćwiczę, kiedy jestem chory Idea Beer
TheKingOfChanges - Sob Maj 26, 2018 22:00
Temat postu:
Hej Krzywy Plecy nadrobione Cool Rano brakowało mocy ale trzeba było pójść na siłownie. Wiele nie brakowało by dziś znów odpuścić, dosłownie nie mogłem się odmulić ale wystarczyły dwie serie pierwszego ćwiczenia, jak zwykle podziałało i się obudziłem do życia. Popołudnie spędziłem na kajaku więc dzień jak najbardziej aktywny stąd też tak mało postów na forum bo zwyczajnie brakuje czasu w ciągu dnia Rolling Eyes Na dzień dzisiejszy odczuwam zmęczenie po całym tygodniu dlatego jutro odpoczywam a od poniedziałku ruszam już konkretnie. Jutro lub w poniedziałek nagram sprawozdanie z minionego tygodnia więc bądźcie czujni bo materiał może się pojawić w każdej chwili Laughing
Dodano po 16 minutach:
Aaa właśnie... niedawno bo jakieś dwa tygodnie temu miałem małą sesję zdjęciową. Sam jeszcze nie widziałem wszystkich zdjęć ale próbkę tego mogę tu zostawić Wink
Dodano po 44 minutach:

Link

TheKingOfChanges - Pon Maj 28, 2018 14:12
Temat postu:
Witam w poniedziałek. Pomijając wczorajsze upały, wypocząłem i w pełni zregenerowany jestem gotowy na nowy tydzień zmagań z ciężarami. Niech moc będzie z nami Cool
Link

TheKingOfChanges - Wto Maj 29, 2018 22:06
Temat postu:
Czołem wszystkim Wink Kolejny dzień za nami. Dzień dość słaby jeżeli chodzi o samopoczucie i dobry humor ale zdecydowanie bardzo dobry jeżeli chodzi o trening Cool Wczoraj była klata, dziś łapy i już na konkretnie dobranych obciążeniach zaczęliśmy ten tydzień. Zdecydowanie dobrym krokiem było zaopatrzenie się w owijki na stawy, które pozwalają założyć taki ciężar który mięśnie jeszcze mogą podnieść a stawy nie koniecznie są w stanie. Nie będę ukrywał, że zmęczenie przy tego typu treningach jest znaczne ale jestem przyzwyczajony do takiej pracy, więc nie narzekam. Przypomina się praca na różnych budowach Rolling Eyes Nad filmikami jutro posiedzę a teraz mykam spać Śpie spioch_na.gif Kilka ton dziś przerzuciłem Yeah
TheKingOfChanges - Czw Maj 31, 2018 11:52
Temat postu:
Dopiero co zjadłem śniadanie Laughing Budzika dziś nie słyszałem ale nic dziwnego, przecież wczoraj były trenowane nogi Cool Dziś kolejny upalny dzień i kolej na bareczki. Omlet z płatków owsianych z dodatkiem jednej porcji izolatu i miarką napoju czekoladowego typu kakao wleciał na śniadanie a teraz pora na obiad więc jeszcze tradycyjny domowy obiad, ziemniaki + jakieś mięso i dodatek w postaci surówki i zbieram się pomału na siłownię. Miłego dnia Wam wszystkim. Dziś Boże Ciało, święto ale to nie powód do omijania sali treningowej. Bo żeby mieć boskie ciało to trzeba się poświęcić a nie świętować Exclamation aniolek_na.gif paker_na.gif
TheKingOfChanges - Czw Maj 31, 2018 22:21
Temat postu:
Bez komentarza Śpie
TheKingOfChanges - Nie Cze 03, 2018 22:17
Temat postu:
Witam wszystkich _oczko.gif Pewnie zastanawiacie się dlaczego ten Eksner nic nie pisze. Przecież powinien pisać tu o swoim życiu i o tym co robi każdego dnia. Może się też wydawać, że podaję za mało informacji i nie wiele się tu dzieje. Ale coś Wam powiem Arrow Siłownia jest dla mnie czymś więcej niż dla Was wielu. Nie jest to normalne ani też zdrowe ale tak już po prostu jest, nie ma siłowni nie ma mnie, koniec kropka. Każdego dnia najważniejszy dla mnie jest trening i wszystko dookoła jest ustawiane typowo pod to. I żeby nie było, nie narzekam. Tak wybrałem, sam świadomie. Jednak sporo relacji jest przez to zaniedbanych i to nie tylko z kolegami, koleżankami ale też przede wszystkim z najbliższą rodziną. Dlatego teraz nadrabiam. W ten weekend odszedłem od komputera i spędziłem czas pro rodzinnie. Zregenerowałem się i od jutra znów biorę swój krzyż na barki i idę przed siebie. A jeżeli chcecie więcej informacji to musicie być cierpliwi jak ja w treningach bo wszystko przychodzi z czasem, nie ma nic na już. Jestem z Wami zaledwie kilkanaście tygodni a doświadczenia z kilkunastu lat nie da się przekazać w jednej pigułce. Więc jeżeli zależy Wam na wiedzy to po prostu musicie tu z nami zostać bo ja się nigdzie stąd nie wybieram a nadal się uczę więc będziecie na bieżąco o wszelką nowo zdobytą wiedzę, sprawdzoną w praktyce. A jeżeli macie jakieś pytania to piszcie w komentarzach, postaram się na wszystko odpowiedzieć. Pozdrawiam i pamiętajcie o tym by więcej czasu i uwagi poświęcać swoim rodzicom. Czasu jest coraz mniej a cofnąć go nie idzie czas_na.gif
dozer5 - Pon Cze 04, 2018 9:22
Temat postu:
Ty się uczysz, pracujesz czy może jesteś rentierem? Bo nic na ten temat nie ma a z czegoś trzeba kupować i papu i suple Wink Idea
TheKingOfChanges - Pon Cze 04, 2018 12:59
Temat postu:
dozer5 napisał/a:
Ty się uczysz, pracujesz czy może jesteś rentierem? Bo nic na ten temat nie ma a z czegoś trzeba kupować i papu i suple Wink Idea

Do szkoły żadnej nie uczęszczam póki co, ale nie wykluczam takiej opcji bo jestem głodny wiedzy i jeżeli tylko coś mnie zainteresuje i przyda mi się w realizacji moich planów to na pewno wrócę do szkolnej ławki. Kiedyś taki chętny w uczęszczaniu do szkoły nie byłem Laughing Co do pracy, rentierem nie jestem, na lewo też nic nie kręcę. Jestem bezrobotny w świetle administracyjnym. Na chwilę obecną pomagam kilku znajomym osobą w treningach i dążeniu do ich wymarzonej sylwetki i mogę powiedzieć, że żyję z ich wdzięczności Wink Nie są to teraz kokosy i często brakuje na wiele rzeczy ale w najbliższym czasie zamierzam założyć działalność gospodarczą i świadczyć usługi trenerskie on-line. Dlatego obecnie nie mam żadnej konkretnej diety i jem wszystko, żeby mieć energię na treningach bo i tak to wszystko przepalam a suple dostaję od Cybera więc jako tako to wygląda i dzięki temu mogę się dalej w tym sporcie rozwijać. Dotąd moje życie różnie wyglądało z wielu przyczyn o czym będziecie mogli przeczytać kiedyś w książce, którą zamierzam napisać a od teraz z wszystkim co się będzie działo będziecie na bieżąco Smile
dozer5 - Wto Cze 05, 2018 7:12
Temat postu:
Czyli siłka to twoja sentencja młodego życia Wink
TheKingOfChanges - Wto Cze 05, 2018 12:18
Temat postu:
dozer5 napisał/a:
Czyli siłka to twoja sentencja młodego życia Wink

Zdecydowanie tak, jestem nią przesiąknięty _bezradny.gif peace_na.gif
[/youtube]
Dodano po 1 minutach:

Link

TheKingOfChanges - Sro Cze 06, 2018 14:09
Temat postu:
Siemacie ludzie Very Happy Dziś kończę 30 lat Cool Ale to nie powód do obijania się. Dzień jak codzień a ten jest dodatkowo wyjątkowy bo dziś trening nóg i moje kochane przysiady, więc razem ze sztangą biorę tą trzydziechę na bary i idę dalej do przodu Pila
Link

TheKingOfChanges - Sro Cze 06, 2018 22:55
Temat postu:
Dzień dobiegł końca. Padam z nóg, trening jak najbardziej udany. Niczym się ten dzień nie różnił od innych po za tym, że na fb wysypały się życzenia. Pewnie zastanawiacie się dlaczego nie wrzucam żadnych zdjęć posiłków. Bez sensu zaśmiecać forum zdjęciami płatków owsianych i fastfoodów. Dla przykładu dziś dzień rozpocząłem od porcji izolatu + 1g kreatyny HCL + 30g napoju kakaowego z biedry a zaraz po tym 100g płatków owsianych zalanych tylko wodą. Następnie odwiedziłem moją kochaną babcię i wypiłem kawę a do kawy jasna sprawa drożdżóweczka z makiem Laughing Po powrocie do domu kolejne 100g płatków + porcja izolatu i 30g napoju kakaowego. Po treningu podwójna porcja izolatu + 1g Kreatyny HCL i 30g napoju kakaowego do tego 3 kapsułki ZMA i jedna E-Blocka. Oczywiście wszystko z wodą, mleka nie używam. Po powrocie do domu zdążyłem zjeść kawałek ciasta drożdżowego ( nie było tortu ) i później zjadłem jeszcze tylko średniego loda w wafelku. Teraz popijam właśnie podwójną porcję izolatu 1g Kreatyny HCL i pół miarki Cell Shota i w ten sposób mam białeczko o smaku wiśniowym Cool Do tego Knock Out, Lier, CLA i idę spać Smile Dobranoc
TheKingOfChanges - Czw Cze 07, 2018 9:02
Temat postu:
Dzień dobry Very Happy Organizm zaczyna się adaptować do nowych reguł treningowych. Dotąd byłem mega zmęczony w ciągu dnia w szczególności z rana. Wczoraj już czułem się lepiej dziś również jest ok, a przecież wczoraj były ciężkie nogi no ale nie mówię hop, dzień się dopiero zaczyna. Zobaczymy jak będzie dalej. Miłego dnia wszystkim Wink Nie zapomnijcie dziś o treningu Cool
TheKingOfChanges - Pią Cze 08, 2018 11:45
Temat postu:
Urywek z wczorajszych bareczków Wink
Link

TheKingOfChanges - Pią Cze 08, 2018 22:27
Temat postu:
No i mamy weekend. Plecy dziś zamordowane i jeszcze na koniec dnia dobite na kajaku 1,5h. Skurcze motyli i przedramion takie, że sam koszulki nie byłem w stanie ściągnąć. Padam, ten tydzień był naprawdę ciężki. Weekend trzeba wypocząć a od poniedziałku znów zwiększam obciążenia i tak z tygodnia na tydzień Rolling Eyes Aż do końca lipca Cool Mam nadzieję, że to przeżyję Laughing
TheKingOfChanges - Sob Cze 09, 2018 12:59
Temat postu:
Cześć Smile Dziś pełen relaks, choć w nocy nie mogłem spać to raptem po 4 godzinach snu wstałem i mam się dobrze Wink Wpiłem na czczo podwójną porcję izolatu z kreatyną HCL i napojem kakaowym do tego zarzuciłem LiveR i CLA. Wybrałem się na basen skorzystać z sauny i zrelaksować się w jacuzi, po drodze wypiłem jeszcze puszkę pepsi by nie paść od tej gorączki. Niedawno wróciłem, posprzątałem w domu i teraz czas na obiad, dziś szaszłyki z grilla i kiełbaska. Trochę dziś podjem, czuję ssanie więc nie ma co sobie żałować, w boczki nie pójdzie Wink
Link

TheKingOfChanges - Pon Cze 11, 2018 7:10
Temat postu:
Witam wszystkich w nowym tygodniu _hejka.gif Nowy tydzień, nowy dzień, nowe możliwości to i nowe informacje Cool A więc tak, to, że aktualnie jestem na etapie budowania masy to już wiecie, to że szczyt formy planuję na październik to chyba też wspominałem, a jak nie to oznajmiam to teraz Laughing W tym roku mija 10 lat od kiedy pierwszy raz stanąłem na scenie, dokładnie w październiku dlatego świętować będę na scenie. A co z wakacjami zapytacie... ciężko je przepracuję a odpocznę w nowym roku. Taki plan Exclamation Miłego dnia Yupii
dozer5 - Pon Cze 11, 2018 7:37
Temat postu:
No to dajesz Beer
TheKingOfChanges - Sro Cze 13, 2018 8:36
Temat postu:
Hej Wink Wczoraj nic tu nie zostawiłem po sobie. Myślami byłem zupełnie gdzie indziej. To, że już swoje w życiu przeżyłem nie oznacza, że na mojej drodze nie czaka na mnie już żadna przeszkoda, wręcz przeciwnie jeszcze nie jedną przeszkodę będzie trzeba pokonać. Dziś nowy dzień i nowe spojrzenie na wszystko co nas otacza więc garda uniesiona wysoko i idziemy dalej przed siebie. Coś co wczoraj było ciężkie, dziś stanowi rozgrzewkę Strong
Link

TheKingOfChanges - Czw Cze 14, 2018 17:02
Temat postu:
Siemanko Laughing właśnie wróciłem z treningu barków do domu. Dziś było całkiem ok w porównaniu do wczorajszego jak dotąd najgorszego treningu nóg. Kompletnie nie czułem wczoraj blusa na treningu, brakowało mocy i były problemy z koncentracją mimo to trening został zaliczony. Chyba pogoda tak wpłynęła Rolling Eyes Teraz popijam izolacik i zamierzam wybrać się na saunę żeby trochę się rozluźnić. Czuję się przemęczony fizycznie i psychicznie.
Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Powered by phpBB 2.0 .0.22 © 2001 phpBB Group