| View previous topic :: View next topic |
| Author |
Message |
Koli
Joined: 13 Sep 2006
Posts: 117
Galeria:Koli
SoGi: 452
|
|
|
 |
|
| Witam no wiec byłem na redukci od połowy czerwca warzyłem 93 kg spadłem 17kg teraz warze 76 ale jeszcze mam trszoe brzucha i wszed bym na termala i na te staki co w temacie poniwarz mam ja w domu i nie musiał bym kupowac co wy na to ? bo chce zgubic brzuch ale klate i rece barki itp zeby cos urosło bo troche spadło. |
|
|
| Back to top |
|
 |
Koli
Joined: 13 Sep 2006
Posts: 117
Galeria:Koli
SoGi: 452
|
|
|
|
|
| U P U P U P !! |
|
|
| Back to top |
|
|
DeeJay
Wygrał koszulkę
: 32
Joined: 13 Jul 2004
Posts: 14990
Galeria:DeeJay
Location: Polska
SoGi: 847
ModPoints:1678
|
|
|
|
|
| Wszystko zależy tutaj od diety , jednakże nie da się równocześnie budować jak i redukować masy. Thermal Pro może służyć jako pobudzacz przed treningiem oraz bloker odkładania się nowego tłuszczu. |
_________________
Sprzedam TANIO suple - Zajrzyj warto
 |
|
| Back to top |
|
|
Krzychacz
Moderator
Wygrał koszulkę
Status: PIMP BOSS
Joined: 25 Jan 2004
Posts: 31748
Galeria:Krzychacz
Array
SoGi: 8068
ModPoints:340
|
|
|
|
|
Jak wygląda mniej więcej rozpiska treningowa - ilość aerobów i siłówki? Jak mniej więcej wygląda dieta.
Można by opracować odpowiednią dietę, do tego spalacz jak venom. koniecznie siłówka w połączenu z cardio. staki kreatynowe i antykataboliki.
Ile kasy możesz wydać na zestaw supli? |
|
|
| Back to top |
|
|
Koli
Joined: 13 Sep 2006
Posts: 117
Galeria:Koli
SoGi: 452
|
|
|
|
|
| Quote: |
Jak wygląda mniej więcej rozpiska treningowa - ilość aerobów i siłówki? Jak mniej więcej wygląda dieta.
Można by opracować odpowiednią dietę, do tego spalacz jak venom. koniecznie siłówka w połączenu z cardio. staki kreatynowe i antykataboliki.
Ile kasy możesz wydać na Zestaw supli?
|
No wiec cwicze tak :
Poniedzałek Bieganie 30 min
Wtrorek Bieganie 30 min
Sroda Klatka
Czwartek Bieganie 30 min
Piatek Plecy barki
Sobota Biceps przed rami tric + bieganie 30 min
Niedzela WOLNE
do tego brzuchy.
a co do kasy to mam hmm jakies 700 zł
Teraz porostu chce urosnac po tej redukci 17 kg to troche jest ale nie chce przytyc na brzuchu czy cos samo mięso  no wiec co radzicie ?
Dodano po 2 minutach:
A i na redukci na Wakacjach brałem Venom hd + Tight! gdy skaczył sie Tight! dokupiłem T-X i w niedze T-X mi sie skaczy i chciał bym zrobic przerwe bo chyba by pasował i potem wejsc na to co poradzicie. Przerwe od supli oczywisci nie od treningu. |
|
|
| Back to top |
|
|
Koli
Joined: 13 Sep 2006
Posts: 117
Galeria:Koli
SoGi: 452
|
|
|
|
|
| No wiec UP UP ; ] |
|
|
| Back to top |
|
|
Lukas_Koszalin
: 19
Joined: 02 Sep 2006
Posts: 3543
Galeria:Lukas_Koszalin
Location: Koszalin
SoGi: 20967
|
|
|
|
|
Koli przedstaw jeszcze swoja diete lub chociaz założenia jakie masz w planie przy nabieraniu jedynie czystego mięcha  .
Jesli chodzi o spalacz to teraz wybrałbym nowego thermala - Venom był nie dawno brany więc czas na cos nowego ale także mocnego  .
Stack'i jakie masz mogą się przydać + do tego antykataboliki i na pewno coś ciekawego ułożymy   .
A jeśli chodzi o trening:
jaka forma biegania - las, bierznia...?
nie robisz nóg  ?
Pozdrawiam  . |
_________________
"Bestia najgorsza zna trochę litości. Ja nie jestem bestią, więc jej nie znam"
 |
|
| Back to top |
|
|
Koli
Joined: 13 Sep 2006
Posts: 117
Galeria:Koli
SoGi: 452
|
|
|
|
|
| Quote: |
Koli przedstaw jeszcze swoja diete lub chociaz założenia jakie masz w planie przy nabieraniu jedynie czystego mięcha .
Jesli chodzi o spalacz to teraz wybrałbym nowego thermala - Venom był nie dawno brany więc czas na cos nowego ale także mocnego .
Stack'i jakie masz mogą się przydać + do tego antykataboliki i na pewno coś ciekawego ułożymy .
A jeśli chodzi o trening:
jaka forma biegania - las, bierznia...?
nie robisz nóg ?
Pozdrawiam .
|
No wiec np miejwiecj moja dieta jedne z dni:
Sniadanie Tuniczyk lub łosos z puszki
2 sniadanie jogur lub owoc bana jabułko
Obiad Piers z kurwcza trszoke ryzu warzywa brokuły kalafior lub cukinia cos w tym stylu oczywscie to zmieniam. ale ogulnie teraz jem duzo mniej.
A co do spalacz to meysle ze termala i moje staki xp VAULT cm2.
A co do treningu to siłownie mi starzy zasponsorowali : D
mam ławeczke atlas wszystki potrzebne chantle Bierznie wiec biegam na bierzni i nie długo bede miał hmmmm nie wiem jak to sie nazywa ale na mango to reklamuja takie rozchylanie nog na boki : D
Nogi to raczej tyle co biegam odstawiem nogi 2 tygodnie temu bo tylko 2 cwiczenia mogłem robic.
Dodano po 6 minutach:
A i robic przerwe czy moge naprzykład od poniedzałku wejsc juz na staki i termala jesli go kupie ? |
|
|
| Back to top |
|
|
Lukas_Koszalin
: 19
Joined: 02 Sep 2006
Posts: 3543
Galeria:Lukas_Koszalin
Location: Koszalin
SoGi: 20967
|
|
|
|
|
Dieta to podstawa Koli i bez niej szkoda kasy i suplementów - wyrzucisz je w błoto nie łącząc ich z dietą  .
To, że masz ograniczenia sprzętowe to nie powód aby rezygnowac z nóg -
zaniedbasz je, a za parę lat będziesz żałował kiedy staniesz się "kolosem na glinianych nogach"  .
Ja to widze tak:
Przód ud: przysiady z chantlami z różnymi ustawieniami stóp tj.
a) stopy prosto, lekki rozkrok (przednie rejony)
b) stopy złączone (boczne rejony)
c) palce na zewn. (wewn. rejony)
Porządnie wymęczysz całe czworogłowe, a jak bedzie za łatwo to talerze pod pięty.
Tył Ud:
Chociaż martwy ciąg z chantelkami i jak bedzie za łatwo to talerz pod palce.
Wystarczy trochę pokombinować, a nóg naprawde nie warto odpuszczać .
Pozdrawiam , |
_________________
"Bestia najgorsza zna trochę litości. Ja nie jestem bestią, więc jej nie znam"
|
|
| Back to top |
|
|
Koli
Joined: 13 Sep 2006
Posts: 117
Galeria:Koli
SoGi: 452
|
|
|
|
|
| Quote: |
Dieta to podstawa Koli i bez niej szkoda kasy i suplementów - wyrzucisz je w błoto nie łącząc ich z dietą
|
Ale wydaje mi sie ze diete mam dosyc dobra w konicu schudłem na niej 17 kg jak bys mog napisac co mam jesc to spoko : p
| Quote: |
To, że masz ograniczenia sprzętowe to nie powód aby rezygnowac z nóg -
zaniedbasz je, a za parę lat będziesz żałował kiedy staniesz się "kolosem na glinianych nogach" .
Ja to widze tak:
Przód ud: przysiady z chantlami z różnymi ustawieniami stóp tj.
a) stopy prosto, lekki rozkrok (przednie rejony)
b) stopy złączone (boczne rejony)
c) palce na zewn. (wewn. rejony)
Porządnie wymęczysz całe czworogłowe, a jak bedzie za łatwo to talerze pod pięty.
Tył Ud:
Chociaż martwy ciąg z chantelkami i jak bedzie za łatwo to talerz pod palce
|
bede Robił razme z klatka.
Dodano po 1 minutach:
| Quote: |
Ja to widze tak:
Przód ud: przysiady z chantlami z różnymi ustawieniami stóp tj.
a) stopy prosto, lekki rozkrok (przednie rejony)
b) stopy złączone (boczne rejony)
c) palce na zewn. (wewn. rejony)
|
A moge robic ze sztanga? no i jeszcze na atlasie moge robic uda. |
|
|
| Back to top |
|
|
Lukas_Koszalin
: 19
Joined: 02 Sep 2006
Posts: 3543
Galeria:Lukas_Koszalin
Location: Koszalin
SoGi: 20967
|
|
|
|
|
| Koli wrote: |
Ale wydaje mi sie ze diete mam dosyc dobra w konicu schudłem na niej 17 kg jak bys mog napisac co mam jesc to spoko : p
|
Nie znam gramatury, ale tak na oko mało jesz.
Jogurt lub owoc to różne posiłki - ja bym ich nie zamieniał.
Nie wiem jaki masz typ budowy - czy łatwo łapiesz tłuszcz? Trzeba by ustalić ilośc kalorii w diecie aby łapać mięso, a nie tłuszcz.
| Quote: |
A moge robic ze sztanga? no i jeszcze na atlasie moge robic uda.
|
Napisałem chantle bo tylko o nich wspomniałeś - oczywiście, że możesz .
| Quote: |
A i robic przerwe czy moge naprzykład od poniedzałku wejsc juz na staki i termala jesli go kupie ?
|
Ja bym dopioł wszystko na ostatni guzik i dopiero potem zaczął całą suplementacje.
Nie ma pospiechu . |
_________________
"Bestia najgorsza zna trochę litości. Ja nie jestem bestią, więc jej nie znam"
|
|
| Back to top |
|
|
Koli
Joined: 13 Sep 2006
Posts: 117
Galeria:Koli
SoGi: 452
|
|
|
|
|
| Quote: |
Nie znam gramatury, ale tak na oko mało jesz.
Jogurt lub owoc to różne posiłki - ja bym ich nie zamieniał.
|
No np dzisaj na sniadanie Jajacznica 4 jajka + kroma chleba pełno ziarnistgo
2 sniadanie 250 ml jogurtu
obiada sałatka z tuniczyka ryzu kukurydzy pierwszy raz jadlem takie cudu bo miesca nie miałem : P
| Quote: |
Nie wiem jaki masz typ budowy - czy łatwo łapiesz tłuszcz? Trzeba by ustalić ilośc kalorii w diecie aby łapać mięso, a nie tłuszcz.
|
Powiem ci ze nie wiem bo ostatnio 75 to warzyłem jak chyba 160 miałem 5 lat temu 2 lata temu mysle ze około 105 kg .... teraz 76 przy wzroscie 180cm.
A myslisz ze w ilu kcl sie zamykac 2500 ?
| Quote: |
Ja bym dopioł wszystko na ostatni guzik i dopiero potem zaczął całą suplementacje.
Nie ma pospiechu .
|
A jesli chodz o suple to Termala xp VAULT cm2 i antybolki tak antyboliki to oc kokretnie ? |
|
|
| Back to top |
|
|
Koli
Joined: 13 Sep 2006
Posts: 117
Galeria:Koli
SoGi: 452
|
|
|
|
|
| No wiec ŁUKASZ co zamawiac bo mam zniszke a niedługo mi sie skoniczy ??!! |
|
|
| Back to top |
|
|
Lukas_Koszalin
: 19
Joined: 02 Sep 2006
Posts: 3543
Galeria:Lukas_Koszalin
Location: Koszalin
SoGi: 20967
|
|
|
|
|
| Koli wrote: |
Powiem ci ze nie wiem bo ostatnio 75 to warzyłem jak chyba 160 miałem 5 lat temu 2 lata temu mysle ze około 105 kg .... teraz 76 przy wzroscie 180cm.
A myslisz ze w ilu kcl sie zamykac 2500 ?
|
Myslałem o około 2000 ale nie wiem czy dopuszczasz do swojej myśli lekkie zalanie wtedy może być więcej kalorii .
Jesłi chodzi o staki i spalacz to styknie .
Antykataboliki - tu proponuje Growth Factor i NAG
Nie wiem na jaka diete się zdecydujesz ale polecam również Anabolic Window po treningu - swietna sprawa .
Do tego będziesz brał mniejsze dawki ze względu na diete więc na długo Ci starczy .
Myśle, że o witaminach, omega-3 itd nie muszę wspominać .
Pozdrawiam . |
_________________
"Bestia najgorsza zna trochę litości. Ja nie jestem bestią, więc jej nie znam"
|
|
| Back to top |
|
|
Koli
Joined: 13 Sep 2006
Posts: 117
Galeria:Koli
SoGi: 452
|
|
|
|
|
Czyli podsumowujac zamówic
1.Thermal Pro Revolution
2.Growth Factor
3.NAG
4.Anabolic Window
+ to co mam xpan VAULT cm2.
A jak bys mog jak to rozpisac jak jesc to suple.
Dodano po 28 minutach:
Bo jak kiedys brałme xp vaul cm2 ale przez 3 tygodnie bo potem wszedłem na redukcje to brałem tak.
W dni trenigowe rano cm2 przed trenigiem xpand po trenigu VAULT + biłko
NIe tregowe nie ma co brac 3 staków wiec z rana xp i 6-8 h VAULT na zmiane z cm2 ze w nie trenigowz xp zawsze z rana a popołudni raz VAULT a nastepny dzie CM2 tak bym to widział |
|
|
| Back to top |
|
|
|
|
|
