[eeeee]

witam wszystkich serdecznie,

mam na imie Ela i mam 21 lat


wlasnie doszedl do mnie Thermal i niedlugo zaczne go stosowac,
jestem typem raczej leniwym wiec nie przewiduje zbytnich cwiczen, jednakze napewno jakies drobne cwiczenia bede wykonywac np. brzuszki, mozliwe ze zaczne biegac,moim celem jest wzmocnienie miesni brzucha i nog,

chcialabym zredukowac troche tluszczyku , ktory uzbieral sie na brzuchu, "boczkach" i nogach.

co do diety, no coz nie przewiduje czegos specjalnego, ogolnie na codzien raczej odzywiam sie dosc zdrowo lecz nie jadam regularnie, przewaznie wstaje ok 8 pije kawe sniadanie jem ok 12 obiad miedzy 15-16 a kolacje ok 20, bylabym wdzieczna gdyby ktos podpowiedzial mi cos na ten temat,

przejdzmy dalej
temat ten otwieram z dwoch powodow:
1) chce sprwadzic czy ten srodek pomaga osobom leniwym (takim jak ja)
2) chcialabym otrzymac drugie opakowanie gratis (jestem straszna materialistka)
mam nadzieje ze moje spostrzezenia komus pomoga

pasuje napisac cos o moich wymiarach aby pozniej mozna bylo porownywac

a wiec:

mam 170 cm wzrostu
waze 63,5 kg
biodra 90 cm
lydka 37cm
udo 54 cm
ramie 27 cm
biust 95 cm

jak narazi nie dodam zdj zrobie to w njblizszym czasie,

jak naraie to bylo by tyle podstawowych imformacji o mnie

bardzo prosze o pomoc i mobilizacje

pozdrawiam wszystkich goraco

[DeeJay]

Po 1 , przy takim trybie odzywiania nie sądze byś czuła się dobrze podczas stosowania Thermal Pro , posiłki powinny być o stałych porach ( 4-6 posiłków na dzień ) , śniadanie jest obowiązkowe - pamiętaj że Thermal zawiera efedryne ( i kofeine ) , a jak dasz jescze kawe z rana , to juz wogóle ...

Dokup witaminy , omega-3 , aspargin .

Dieta dla leniwych to low-carb , nie jest trudna do utrzymania , a przy siedzącym trybie życia i minimalnym wysiłku przynosi wyniki ( oczywiście nie oszałamiające ale zawsze ) .

Thermal to tylko dodatek do walki z tłuszczem , podstawą jest dieta i trening ( aeroby )

[eeeee]

ah no coz to bede musiala zmienic swoje nawyki i zaczac jadac sniadanka jak normalny czlowiek

co do witamin to od dosc dlugiego czasu zazywam falvit i capivit a+e

dziekuje za uwagi i sugestie

[eeeee]

jakie cwiczenia proponowalibyscie na wzmocnienie miesni brzuch oprocz brzuszkow i skretosklonow?

[eeeee]

dzisiaj wzielam pierwsza tabletke termala, no i pasuje npisac swoje odczucia
musze powiedziec ze nie zauwazylam zbytniej roznicy mozliwe ze jestem wypaczona

[Solinvictus]

Poczekaj jeszcze kilka dni zanim zwiększysz dawkę i obserwuj organizm.
DeeJay napisał Ci już wskazówki, co do diety i lepiej będzie nad nią popracować, bo wybrałaś mocny środek i możesz sobie zrobić krzywdę. W internecie znajdziesz darmowy program Twój dietetyk, w którym możesz łatwo ułożyć swoją dietę. Suplementuj się tak, jak napisał DeeJay, bo podczas stosowania Thermala odczujesz wzmożone zapotrzebowanie na witaminy i mikroelementy.
Doradzałbym jednak zacząć ćwiczyć. Na pewno w Twojej okolicy jest klub fitness lub/i siłownia a w okolicy miejsce, gdzie można pobiegać. Na wzmocnienie brzucha polecam Aerobiczną Szóstkę Weidera.

[eeeee]

witam, oststnio nic nie pisalam bo dopadlo mnie paskudne przeziebienie i musialam przestac brac thermala ale od jutra znowu zaczynam

Solinvictus dzieki za podrzucenie pomyslu z A6W, dosc ciekawe cwiczenie

[adriank]

Rownie dobrze mozesz biegac w miejscu,a bardzo dobrze bys zrobila zakupujac skakanke,oczywiscie uzywajac jej po kupieniu byłoby jeszcze lepiej

[eeeee]

skakanke mam gdzies w domu tylko nie wiem gdzie........

[Solinvictus]

Cieszę się, że A6W przypadła Ci do gustu, to dobry program na wzmocnienie i zarysowanie mięśni brzucha. Warto jednak wykonywać też aeroby lub HIIT, aby odsłaniać mięśnie spod warstwy zapasów. Pamiętaj, że twoje zdrowie i dobre samopoczucie są bezcenne, i jeśli nie możesz znaleźć skakanki, to możesz ją kupić za kilkanaście złotych w każdym sklepie sportowym, a nawet w sieci.
Jak wygląda obecnie Twoja dieta? To jest podstawa trwałej eliminacji zbędnych %bf.
Pozdrawiam i powodzenia w redukcji.

[eeeee]

no i niestety nadszedl ten przykry moment kiedy trzeba dolaczyc zdj,
wstyd mi to robic no ale coz poradzic, moze mnie to bardziej zmotywuje

no i od jutra ostro zaczynam....

[DeeJay]

Witam ,

Nie jest złe , powiedziałbym nawet , że masz malutko do zrzucenia , jeżeli chodzisz na siłownie ( a mam nadzieje że tak ) ew. w domu masz hantelki , polecam skłony boczne z hantelkami oraz skręty tułowia ( można też z hantelkami )

SoG za zdjęcia - naprawde jest OK ! A wiem , że będzie jescze lepiej !

[eeeee]

dzieki DeeJay za SoGi i mile slowa (liczylam raczej na krytyke)

co do silowni to ostatni raz bylam ok 10mies temu i od tego czasu nie cwiczylam jedynie pod koniec marca przez ok 3tyg dosc intensywnie cwiczylam przed egzaminami, wtedy biegalam, robilam skreto-sklony, laweczki i te koszmarne pompki ktorych i tak nie zaliczylam

[DeeJay]

Elu , ja podszedłbym do sprawy inaczej

Zamiast pompek dał skakanke , skęty zostawił , laweczke zastapiłbym unoszeniem nóg w zwisie , i oczywiście rowerek / bieganie ( np. HITT )

Może na zachęte i podłapanie kwestii treningów , ta relacja Cie zainteresuje :

http://cyber-sport.us/1-vt51198.html?start=0

[eeeee]

niestety wtedy musialam sie skupic na tamtych rzeczach bo musialam to zaliczyc a teraz oczywiscie poslucham waszych rad