Imperium Sportu :: Yohimbine

mx-3
Pomocnik w dziale Trening

Status: PRO PIMP
Wiek: 35

Dołączył: 16 Sty 2009
Posty: 5034
Galeria:mx-3
Skąd: Koszalin

Status: Offline
SoGi: 24

ModPoints:0

Wysłany: Pią Lip 01, 2011 18:24 Temat postu: Yohimbine
Pomówmy o Yohimbinie. Johimbina zyskała ostatnio szerokie uznanie w świecie suplementacji, dlatego uważam że warto się jej przyjrzeć jako, że jest to niedrogi suplement oferujący pomoc w odchudzaniu. Żeby wyciągnąć maksimum z tego popularnego antagonisty receptora alfa 2, warto poznać podstawy układania skutecznego cyklu, oraz mechanizm działania. Zacznijmy od paru podstaw (w wielkim skrócie), johimbina blokuje receptory Alfa 2, które są kluczowe dla odchudzania, ponieważ nie zablokowane receptory mają zdolność wiązania się z noradrenaliną, co doprowadza m.in. do zahamowania lipolizy (czyli uwalniania kwasów tłuszczowych). I tutaj johimbina zachowuje się tak troche jak cham pod supermarketem który zajmuje miejsce parkingowe noradrenalinie zapychając receptor . Pozbawiona miejsca noradrenalina zaczyna szukać nowego miejsca i trafia do receptorów Beta 2. Receptory Beta 2 pobudzone przez Adrenaline zwiększają spalanie tkanki tłuszczowej. Dodatkowo Johimbina stymuluje produkcje noradrenaliny, co oznacza jeszcze więcej pobudzaczy dla receptorów Beta 2. I to bardzo w skrócie przedstawia mechanizm teoretyczny działania Johimbiny. Dalsze przyjrzenie się jej działaniu sprawi że zauważymy drobne niedogodności, ponieważ Johimbina podana wraz z posiłkami (zwłaszcza węglowodanowym), powoduje zwiększone wydzielanie Insuliny, która to insulina celuje w te same receptory co Johimbina (alfa 2) i niestety insulina wypycha z tych receptorów Johimbine. Po tym baaaardzo pobieżnym omówieniu działania Johy, przejdźmy do dawkowania. Dawka proponowana przez literaturę naukową 0,2mg na kg masy ciała przynosi bardzo wymierne rezultaty i nie ma powodu jej zwiększać. Literatura sugeruje nam również że efekt działania Johy utrzymuje się co najmniej 240 minut. Na załączonym wykresie widać stężenie Noradrenaliny i Niezestryfikowanych Kwasów tłuszczowych po podaniu Johimbiny i Placebo. (Dla ludzi którzy twierdzili by że joszka nie działa czy że to mit czy coś) Nasz plan akcji na Johimbinie mógłby wyglądać zatem następująco, poniżej rozpisuje plany gry dla osoby ważącej 80kg - dawka Johimbiny będzie wynosiła 16mg. (80*0,2mg = 16mg).Oczywiście zaczynamy od spożycia najniższej możliwej dawki dziennie (w zależnośći od rozmiaru naszej pigułki) i dokładamy do wyliczonej ilości. Nie każdy dobrze reaguje na yohimbine. Zasugeruje następujące sposoby przyjmowania: - połączony z porannym Cardio, który moim zdaniem jest najskuteczniejszy dla tego suplementu: - 5.30 - 6 pijemy kawe, łykamy kofeine czy co tam mamy, przyjmujemy 5-7,5mg johimbiny robimy kardio, - 7 rano zjadamy posiłek Białkowo - tłuszczowy. - 10 rano normalny posiłek może być z węglami - 12.30 spożywamy lunch raczej bez węgli. - 14 następna dawka Johimbinki z kofeina, 5mgmg - 16 posiłek może mieć węgle. - 18 johimbina 5mg - 19.30-20 kolacja białkowo tłuszczowa Ponieważ nie każdy robi poranne kardio, można spróbować - 6.30 rano wrzucamy joszke 5mg-7.5mg - 7 spożywamy białkowo tłuszczowe śniadanko. - 10 całkowicie normalny posiłek z węglami - 12 kolejna porcja johimbiny 5mg - 14.00 posiłek białkowo tłuszczowy - 16.00 johimbina 5mg - 18.00 posiłek białkowo tłuszczowy Trzecim dość popularnym sposobem przyjmowania Yohimbiny (moim zdaniem też bardzo skutecznym) jest spożycie całej dawki yohimbiny przed Cardio tzn. wrzucamy całe nasze 15-17,5mg yohy rano razem z kofeina. Wtedy warto zrobić to tak - 6 kofeinka + yohimbinka - 6.30 - 6.45 początek Kardio - 8 - 8.30 śniadanko raczej bez węgli. dalej reszte dnia normalnie jak uważacie. Suplementy które sprzyjają yohimbinie to: R-ALA w dawce ok 100mg na 40g węgli zjadanych (razem z tymi węglami). kofeina w dawce ok 200mg przed treningiem. To z grubsza tyle. Bez tytułu.jpg - 48142 raz(y)
_________________ pomogłem? dodaj mnie jako polecającego Dziennik mx-3 (czyli dziennik leszcza:))

q3aki

Ta osoba mogďż˝a wygraďż˝ odďż˝ywkďż˝ ale nie zdďż˝ďż˝yďż˝a, wygra jedynie nagrodďż˝ pocieszenia (100 sogďż˝w)

Moderator

Status: MEGA PIMP

Dołączył: 21 Lip 2004
Posty: 3027
Galeria:q3aki
Skąd: Nowa Sól, Wrocław, Zielona Góra

Status: Offline
SoGi: 807

ModPoints:0

Wysłany: Pią Lip 01, 2011 19:11 Temat postu:
good job Dodano po 12 minutach: Przykleilem, bo to dosc wazny i w kolko powtarzajacy sie temat, sensownie wszystko zebrane, w razie pytan czy checi dyskusji zapraszam tutaj. pzdr
_________________ Fotografia Ślubna Zielona Góra \| FUNFIT II

Xplayer01
Moderator

Status: MEGA PIMP

Dołączył: 27 Mar 2006
Posty: 52227
Galeria:Xplayer01
Skąd: świętokrzyskie

Status: Offline
SoGi: 1479

ModPoints:0

Wysłany: Pią Lip 01, 2011 20:23 Temat postu:
Tam gdzie piszesz że dawka proponowana przez literaturę wkradł się błąd - powinno być 0,2mg a nie 0,2g - także q3aki możesz skorygować ten tekst i mój post do tego miejsca. Pytanie odnośnie posiłków po porannym przyjęciu joszki czy to w połączeniu z cardio czy bez - dlaczego posiłki bez węglowe są preferowane, czy to ma jakiś związek z 'przyswajalnością' joszki ?
_________________ Dziennik treningowy by Xplayer01 ?

mx-3
Pomocnik w dziale Trening

Status: PRO PIMP
Wiek: 35

Dołączył: 16 Sty 2009
Posty: 5034
Galeria:mx-3
Skąd: Koszalin

Status: Offline
SoGi: 24

ModPoints:0

Wysłany: Pią Lip 01, 2011 20:30 Temat postu:
Xplayer -> ma związek z insulina. Jak wiadomo Węglowodany powodują większy i dłużej trwający wyrzut insuliny niż Białko, a generalnie chcemy tego uniknąć. Dodano po 5 minutach: a ponieważ ze źródeł białka jajka powodują najmniejsze zamieszanie z insulina to właśnie je polecam na śniadanko
_________________ pomogłem? dodaj mnie jako polecającego Dziennik mx-3 (czyli dziennik leszcza:))

q3aki

Moderator

Status: MEGA PIMP

Dołączył: 21 Lip 2004
Posty: 3027
Galeria:q3aki
Skąd: Nowa Sól, Wrocław, Zielona Góra

Status: Offline
SoGi: 807

ModPoints:0

Wysłany: Pią Lip 01, 2011 21:44 Temat postu:

Xplayer01 napisał/a:

Tam gdzie piszesz że dawka proponowana przez literaturę wkradł się błąd - powinno być 0,2mg a nie 0,2g - także q3aki możesz skorygować ten tekst i mój post do tego miejsca.

Pytanie odnośnie posiłków po porannym przyjęciu joszki czy to w połączeniu z cardio czy bez - dlaczego posiłki bez węglowe są preferowane, czy to ma jakiś związek z 'przyswajalnością' joszki ?

poprawione, a odpowiedz juz masz, mam nadzieje, ze juz wiecej bledow nie ma

Ogolnie ciekawy art, i wydaje mi sie ze rozwiaze wiele pytan dotyczacych ów srodka.

Dodano po 9 minutach:
teraz, sam sie zastanawiam czy aby yohy nie dorzcac przed swoiomi aero, wiem ze dziala, bo ostatni cykl jaki mialem przy jej uzyciu byl genialny, szlo jak burza a efekty przechodzily moje najsmielsze oczekiwania.

_________________
Fotografia Ślubna Zielona Góra | FUNFIT II

mx-3
Pomocnik w dziale Trening

Status: PRO PIMP
Wiek: 35

Dołączył: 16 Sty 2009
Posty: 5034
Galeria:mx-3
Skąd: Koszalin

Status: Offline
SoGi: 24

ModPoints:0

Wysłany: Sob Lip 02, 2011 5:09 Temat postu:
ciesze ze q3aki peirwszy raz pisalem coś w tym stylu troche mialem treme jak wrzucałem
_________________ pomogłem? dodaj mnie jako polecającego Dziennik mx-3 (czyli dziennik leszcza:))

q3aki

Moderator

Status: MEGA PIMP

Dołączył: 21 Lip 2004
Posty: 3027
Galeria:q3aki
Skąd: Nowa Sól, Wrocław, Zielona Góra

Status: Offline
SoGi: 807

ModPoints:0

Wysłany: Sob Lip 02, 2011 8:43 Temat postu:
Niepotrzebnie sie stresowales, wiesz taka wiedza, wlasnie nie zbytnio naukowa, ale wyjasniajaca w dosc przystepny i przejrzysty sposob jak ta "mistyczna" yohe brac , bardzo sie przyda neijednemu adeptowi, ktory zastanawia sie czy warto czy nie, a co mi to da, zauwaz, jak wiele sie tych watkow powiela i ciagle w kolko, wiec strzal w dziesiatke. Sam pewnie sproboje wlasnie w taki sposob sobie zapodac yohe i bede wiedzial juz co i jak
_________________ Fotografia Ślubna Zielona Góra \| FUNFIT II

ranny

Status: NOWY

Dołączył: 14 Mar 2008
Posty: 178
Galeria:ranny
Skąd: Wro

Status: Offline
SoGi: 13

Wysłany: Sob Lip 02, 2011 12:11 Temat postu:
A jak w przypadku polaczenia z efedryna? Koliduje to ze soba czy raczej nie ma problemu?

mx-3
Pomocnik w dziale Trening

Status: PRO PIMP
Wiek: 35

Dołączył: 16 Sty 2009
Posty: 5034
Galeria:mx-3
Skąd: Koszalin

Status: Offline
SoGi: 24

ModPoints:0

Wysłany: Sob Lip 02, 2011 12:38 Temat postu:
troche ludzi stosuje tzw. ECY stack (yoha ephedryna aspiryna). Trzeba uważac na dawkowanie dlatego zasugeruje delikatne dawki na początek i sprawdzania pulsu sponczynkowego. Spotykałem się z dawkowaniem rano przed cardio 8mg yohy, 25mg efedryny, 200-400mg kofeiny. Ale zeby potem nie bylo na mnie jak pikawa zacznie wariowac.
_________________ pomogłem? dodaj mnie jako polecającego Dziennik mx-3 (czyli dziennik leszcza:))

ranny

Status: NOWY

Dołączył: 14 Mar 2008
Posty: 178
Galeria:ranny
Skąd: Wro

Status: Offline
SoGi: 13

Wysłany: Pon Lip 04, 2011 17:00 Temat postu:
Stosowal ktos moze yohe z Primaforce ? Dostepna na allegro. Myslalem, zeby dorzucic ta z suple Kilosport ale jest z data wazn. 06/2011. Pozdr

manthatyoufear

Status: NOWY
Wiek: 34

Dołączył: 17 Mar 2008
Posty: 1171
Galeria:manthatyoufear

Status: Offline
SoGi: 489

Wysłany: Pon Lip 04, 2011 17:03 Temat postu:
ranny, tak wtrącę, stosowałem Yohe z Natrola i tą mogę polecić.

madawe

Dołączył: 24 Maj 2006
Posty: 2427
Galeria:madawe

Status: Offline
SoGi: 689

Wysłany: Pon Lip 04, 2011 17:28 Temat postu:
Ile powinien zatem wynosić okres między wzięcięm yohy a posiłkiem dajmy na to węglowodanowym (wiadomo im dłużej tym lepiej) 1h , mniej, więcej ? bo widzę, że Białko to juz po pół godziny można spożyć Mx3 bardzo dobry, jasno napisany art.
_________________ Tutaj znajdziesz najtańsze suple

mx-3
Pomocnik w dziale Trening

Status: PRO PIMP
Wiek: 35

Dołączył: 16 Sty 2009
Posty: 5034
Galeria:mx-3
Skąd: Koszalin

Status: Offline
SoGi: 24

ModPoints:0

Wysłany: Pon Lip 04, 2011 19:37 Temat postu:
madawe z weglami wstrzymal bym sie na dwie godziny MINIMALNIE a z bialkowo-tluszczowym uzyl bym TYLKO JAJEK, bron boze jakieś WHEY proteiny Dodano po 2 minutach: Tutaj wykres ilustrujący wyrzut insuliny po poszczególnych typach protein -> pamietajcie im mniej insuliny na yohimbinie tym ona mocniej dziala...
_________________ pomogłem? dodaj mnie jako polecającego Dziennik mx-3 (czyli dziennik leszcza:))

pysios

Status: DEALER

Dołączył: 04 Cze 2011
Posty: 3640
Galeria:pysios

Status: Offline
SoGi: 1490

Wysłany: Wto Lip 05, 2011 1:37 Temat postu:
ja biore johe poltorej godziny przed/po posilku a posilki mam co 3 godziny

haprito

Status: NOWY

Dołączył: 07 Gru 2010
Posty: 2
Galeria:haprito

Status: Offline
SoGi: 22

Wysłany: Czw Lip 07, 2011 8:36 Temat postu:
Witam Mam pytanie odnośnie wysokich dawek leucyny (10gr) branych wraz z yohą - wrzut insuliny spowodowany właśnie leucyną nie gryzie się z braną jednocześnie yohimbiną?

mx-3
Pomocnik w dziale Trening

Status: PRO PIMP
Wiek: 35

Dołączył: 16 Sty 2009
Posty: 5034
Galeria:mx-3
Skąd: Koszalin

Status: Offline
SoGi: 24

ModPoints:0

Wysłany: Czw Lip 07, 2011 9:23 Temat postu:
gryzie i dlatego leuka powinna isc 2-3 godziny po joszce. Dobrze jest zrobić tak leucyny nawet 20gram wieczorem godzine po ostatnim posilku bialkowo-tluszzczowym. Insa nie napotka wegli zadnych. A rano wtedy na maksa johimbiny przed cardio. Idealne warunki do topienia smalcu
_________________ pomogłem? dodaj mnie jako polecającego Dziennik mx-3 (czyli dziennik leszcza:))

haprito

Status: NOWY

Dołączył: 07 Gru 2010
Posty: 2
Galeria:haprito

Status: Offline
SoGi: 22

Wysłany: Czw Lip 07, 2011 10:10 Temat postu:
Dzięki wielkie, jeszcze ostatnie pytanie - jak traktować samą yohę, wiadomo, że suple typu Killer Bees , czy Thermal PRO to kosy. Kończę zaraz miesiąc na pszczołach (bf jest już niski, więc przymierzam się właśnie do yohy) i mam dylemat - w jak dużym stopniu sama yoha działa na CUN. Po dwu miesięcznej redukcji (Heat Hardcore i ostatni miesiąc Killer Bee w dawkach 2kaps/dzień) robić jakiś czas przerwy przed yohimbiną?

q3aki

Moderator

Status: MEGA PIMP

Dołączył: 21 Lip 2004
Posty: 3027
Galeria:q3aki
Skąd: Nowa Sól, Wrocław, Zielona Góra

Status: Offline
SoGi: 807

ModPoints:0

Wysłany: Czw Lip 07, 2011 11:07 Temat postu:
Szczerze dobre pytanie, nigdy sie nie spotkalem z tym, aby ktos stosowal w sumie yohe solo aby wypalac fat, raczej jako dodatek. Przerwa zawsze jest zalecana, poniewaz organizm i tak dostal dosc po dupie przez ten okres redukcji, nie musi byc wcale ona taka duza. Ale powiedzmy tydzien, 2 - dac odpoczac organizmowi.
_________________ Fotografia Ślubna Zielona Góra \| FUNFIT II

ranny

Status: NOWY

Dołączył: 14 Mar 2008
Posty: 178
Galeria:ranny
Skąd: Wro

Status: Offline
SoGi: 13

Wysłany: Pią Lip 08, 2011 17:13 Temat postu:

mx-3 napisał/a:

gryzie i dlatego leuka powinna isc 2-3 godziny po joszce. Dobrze jest zrobić tak leucyny nawet 20gram wieczorem godzine po ostatnim posilku bialkowo-tluszzczowym. Insa nie napotka wegli zadnych. A rano wtedy na maksa johimbiny przed cardio. Idealne warunki do topienia smalcu

Mialem inny plan i widze, ze bede go musial zmienic. Jako, ze cwicze rano przed praca, chcialem zapodac cala porcje johimbiny z efka 30 min przed silka rano, a w trakcie silki popijac BCAA Confused

Mozna tak pic amino czy lepiej tak jak piszesz na noc dawke a rano juz nic, dopiero po treningu?

mx-3
Pomocnik w dziale Trening

Status: PRO PIMP
Wiek: 35

Dołączył: 16 Sty 2009
Posty: 5034
Galeria:mx-3
Skąd: Koszalin

Status: Offline
SoGi: 24

ModPoints:0

Wysłany: Pią Lip 08, 2011 19:46 Temat postu:
poranna siłka jest najtrudniejsza z połączeniem z Yoha - ile czasu po sniadaniu chciales wrzucac joszke?
_________________ pomogłem? dodaj mnie jako polecającego Dziennik mx-3 (czyli dziennik leszcza:))

ranny

Status: NOWY

Dołączył: 14 Mar 2008
Posty: 178
Galeria:ranny
Skąd: Wro

Status: Offline
SoGi: 13

Wysłany: Sob Lip 09, 2011 10:30 Temat postu:
Yoha mialaby isc na czczo, ewentualnie 30 min przed tym jakis jogurt nat, moze cos innego z jak najmniejsza iloscia wegli.

ranny

Status: NOWY

Dołączył: 14 Mar 2008
Posty: 178
Galeria:ranny
Skąd: Wro

Status: Offline
SoGi: 13

Wysłany: Sob Lip 09, 2011 11:50 Temat postu:
Dodam jeszcze, ze mialoby to wygladac tak: 7.15 yoha 7.45 trening No i moglbym np. 6.30 zjesc cos z bialka i tluszczy bez wegli. Albo o 6.30 walnac te BCAA.

mx-3
Pomocnik w dziale Trening

Status: PRO PIMP
Wiek: 35

Dołączył: 16 Sty 2009
Posty: 5034
Galeria:mx-3
Skąd: Koszalin

Status: Offline
SoGi: 24

ModPoints:0

Wysłany: Sob Lip 09, 2011 18:28 Temat postu:
o 6 rano jajka o 7.30 yoha tylko tak to widze na chwile obecna, po treningu BCAA.
_________________ pomogłem? dodaj mnie jako polecającego Dziennik mx-3 (czyli dziennik leszcza:))

rib

Status: NOWY

Dołączył: 01 Lut 2008
Posty: 81
Galeria:rib

Status: Offline
SoGi: 86

Wysłany: Nie Lip 17, 2011 18:47 Temat postu:
mx-3 bardzo dobra robota, mam zamiar zrobić eksperyment w sierpniu i po 30 dniach stosowania Tv2 wejść na Yohe samą, więc to co opisałeś przyda się na pewno. Myślałem o dorzuceniu do tego TR-X ale po przeczytaniu tej lektury chyba te kasę zainwestuję w L-Leucine i będę dodawać ją wieczorem przed snem a rano dawał Yohe i kręcił areo
_________________ -- r --

q3aki

Moderator

Status: MEGA PIMP

Dołączył: 21 Lip 2004
Posty: 3027
Galeria:q3aki
Skąd: Nowa Sól, Wrocław, Zielona Góra

Status: Offline
SoGi: 807

ModPoints:0

Wysłany: Nie Lip 17, 2011 19:04 Temat postu:
W leuke zawsze warto zainwestowac tym bardziej jak mowisz rib przy stosowaniu z joha, zreszta chyba nawet ekonomicznej sama leuka sie szprycowac niz bcaa w komplecie?
_________________ Fotografia Ślubna Zielona Góra \| FUNFIT II