Imperium Sportu

Dzienniki Treningowe ! - Prawdzwe hardcorowe i uczciwe pierdolenie...

papus81 - Pon Mar 19, 2012 20:03
Temat postu:
chwile mnie nie bylo na forum ale tu sie nic nie zmienia.....no chyba ze na lepsze Beer dlamnie to juz by taka forma starczyla Wink
Mr.Skiba - Pon Mar 19, 2012 20:44
Temat postu:
ale forma Beer
ja może soon but not yet _jezyk.gif
Guda - Pon Mar 19, 2012 22:03
Temat postu:
Hah, dzięki panowie, nie ma to jak dodatkowa motywacja na forum Beer

Dziś poszły plecy - trening średni, coś od rana głowa mnie napierdala, przez to był lekki problem z koncentracją, ale coś tam udało się jednak spompować.

- podciąganie na drążku - chwyt neutralny 3x12 - rozgrzewkowo,

- wiosłowanie sztangą - nachwyt: 60kgx15, 80kgx12, 100kgx10, 110kgx8
- wiosłowanie sztangielką 3x50kgx10
- wyciąg szeroko do klatki 4x12
- ściąganie w poziomie - chwyt neutralny 3x10
- drezyna - szeroko 3x12

- face pulls 3x15

- MC na prostych nogach - sztangielki 36kg 3x10
- uginanie nóg w leżeniu - 50kgx15, 55kgx12, 65kgx10, 70kgx8

- łydki: super-serie: spięcia w siadzie+spięcia na maszynie 4x30/15

Trening jak już pisałem średni - bywało gorzej, ale jednak z reguły jest znacznie lepiej
Mr. Green

Podstawa dzisiejszego menu: 250g wołowiny duszonej w sosie myśliwskim, 100g gryczanej, sałatka z pora i jabłka - jadłem to dziś 2 razy:



A tu jeszcze część paczki żywieniowej, jaką przywiozłem od teściów, był sprawiony świnx - załapałem się na 5kg kiełbas, szynek, schabów i kaszanek własnej roboty, tu szyneczka, mniam:



Zachodzę sobie od czasu do czasu do lodówy i kąsam po kawałku Mr. Green

AVE!
łotr - Pon Mar 19, 2012 22:04
Temat postu:
A ja myslalem ze karma dla psa Kick ass
pokus - Pon Mar 19, 2012 22:04
Temat postu:
Redukcja na calego _jezyk.gif ide do lodowki okukac co tam mam _oczko.gif Beer
MIRAS K. aka Obi-wan - Pon Mar 19, 2012 22:06
Temat postu:
Tak trzymać - nie ma masy bez kiełbasy !!! Beer Beer Beer
Guda - Pon Mar 19, 2012 22:10
Temat postu:
łotr napisał/a:
A ja myslalem ze karma dla psa Kick ass


Pies też podjadł wołowinki, - błonki, ścięgna i tłustsze kawałki, maló mi palców dziecko nie odgryzło.

Marek, a jak - wołowinka duszona bez tłuszczu, kasza bez omasty, i surówka z jogurtem nat. Hehe
Larsen_usuniety - Pon Mar 19, 2012 22:19
Temat postu:
Grześ a te ćwiczenie - uginanie nóg w leżeniu to jak to się ćwiczy na plecy ? Bo tak rozkminiam ale mój geniusz sobie nie radzi zbytnio z tym opisem _jezyk.gif
A na łydki to chyba bardziej ćwiczenia łączone niż super serie ? Beer
Żer pierwsza klasa.
łotr - Pon Mar 19, 2012 22:21
Temat postu:
Dobra wołowina nie jest zła.


Ale ja tez na dzisiajsze jedzenie narzekac nie moge





pozdrawiam Beer
Xplayer01 - Pon Mar 19, 2012 22:41
Temat postu:
Guda napisał/a:
Ehh, słodzisz słodzisz, a sam szykujesz życiówkę... nieładnie Mr. Green

Stwierdzam fakty panie kolego Wink Beer
Ja i życiówka, fajnie by było, ale dzieki za wiarę Mr. Green

k4rol napisał/a:
No forma jest super. Wszystko ładnie się komponuje ale nie oszukujmy sie to wszystko dzieki Ciemnej stronie Mocy Kick ass

Skoro to wszystko dzięki SAA to chyba muszę i ja przejść na czarną stronę mocy Mr. Green Laughing
Guda - Pon Mar 19, 2012 23:11
Temat postu:
Uginanie nóg w leżeniu jest na dwójki, które trenuję razem z plecami. Racja łączone a nie ss.

Cytat:
Skoro to wszystko dzięki SAA to chyba muszę i ja przejść na czarną stronę mocy Mr. Green Laughing


A to ja też w takim razie. Karol mnie zaszczepił, XP dodatkowo zmotywował... a co tam, jedźmy więc Beer
hexgig - Pon Mar 19, 2012 23:49
Temat postu:
Szyneczka prezentuje się wyśmienicie Smile Pewnie jest soczysta i smakowita !
Guda - Wto Mar 20, 2012 9:59
Temat postu:
Dzień dobry.
Dziś dzień OFF, w planie tylko cardio. Orbitrek w naprawie, więc trzeba będzie na siłowni wykonać.
Na czczo zarzuciłem flexit + mono + green fusion + colon C + bioprazol.
Elegancki smakowy set Mr. Green
Cypek_miodzio - Wto Mar 20, 2012 10:03
Temat postu:
Dziś dzień off, czyli że bez SAA?? Kick ass Sory, ale mnie też tym zaraziliście (oczywiście pisaniem o tym) Mr. Green
A ta szyneczka fajna, aż mi sięzrobiła ochota na takową Mr. Green a Szczególnie gdy latem na grillu taką położysz to jak cipsy Twisted Evil
pokus - Wto Mar 20, 2012 11:44
Temat postu:
Gregory Beer


Link

Guda - Wto Mar 20, 2012 11:59
Temat postu:
Hahaha, dobra nuta Beer Beer Beer
Dodano po 1 minutach:
A już za 3 dni WAKACJE Exclamation Exclamation Exclamation
JapkoDre - Wto Mar 20, 2012 12:19
Temat postu:
No nuta mi niszczy system Very Happy Very Happy

Co do szynki to też takową czasem dostaje od babci która na wsi mieszka więc czasem coś dobrego przywiezie ;p Niema jak pasztet po świniobiciu ajjjjj.

Co do formy to co tu dużo pisać? jest dobrze 4+/6 a będzie pewnie jeszcze lepiej także może do wakacji 6 wskoczy _oczko.gif
michkow1212 - Wto Mar 20, 2012 15:57
Temat postu:
sporo jadełka na talerzu _oczko.gif
apetyczna szynka _oczko.gif i ten zapach swojskiego wędzonego mięcha ;D Beer
Nowoś - Wto Mar 20, 2012 16:05
Temat postu:
Guda napisał/a:
Już zapomniałem, ze barki robiłem. Cool

Dziś poszły nogi, ...
- przysiad głęboki ze sztangą z przodu - Smith - 70kgx12, 90kgx10, 100kgx10, 110kgx8
Tu 70kg

Link


Tu 100kg, ale yt coś padło i jest na wrzucie nie obrobione, nie przycięte i nieodwrócone.


...

AVE!


Jakoś tymi głęboki siadami dałeś mi troszke motywacji tęz tak zrobie Twisted Evil z tym że schodzone ...
Dodano po 2 minutach:

Link


Forma zaje****ta jednym słowem Beer
Guda - Wto Mar 20, 2012 20:39
Temat postu:
No fajne to forum, można się motywować nawzajem. Podejrzewam tylko, że przywalisz 2x taki ciężar jak ja w przysiadzie Beer
Forma świńska, ale pomału zwyżkuje Beer
Nowoś - Wto Mar 20, 2012 21:13
Temat postu:
Guda napisał/a:
No fajne to forum, można się motywować nawzajem. Podejrzewam tylko, że przywalisz 2x taki ciężar jak ja w przysiadzie Beer
Forma świńska, ale pomału zwyżkuje Beer


Z tyłu troche założe kg. ale z przody dam takie głebokie ja Ty _usmiech.gif ---- może sprubóje 3serie na maxa 150x 120x i 90xlub80x



Forma zwyżkuje to dobrze:)ale do świńskiej ????no bez jaj:) Jest naprawde ok _oczko.gif
Guda - Sro Mar 21, 2012 10:53
Temat postu:
Fakt, jednak to rozciągnięcie mięśni w głębokich siadach jest bezcenne.

Co do formy to walczymy, dziś zakręcone 30 min cardio na naprawionym orbitreku, a po południu biceps+triceps.
hexgig - Sro Mar 21, 2012 12:13
Temat postu:
Co się zwaliło w tym orbitreku ? Drogo naprawa wyniosła ?
Guda - Sro Mar 21, 2012 12:18
Temat postu:
Pęknięty krzyżak, czyli metalowy pręt na którym osadzone są płozy - wymiana części plus robocizna 320 zł, czyli do przełknięcia.
łotr - Sro Mar 21, 2012 12:51
Temat postu:
Chciałbym przełykać 320 zyblona _usmiech.gif


Dobre zejscia na przysiadach - moze przy nast planie sam spróbuję niskimi ciezarami zintensyfikować takie przysiady.


kurfa już muchy latają .. zamorduje!!!!!!!!!!!!!!!
Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Powered by phpBB 2.0 .0.22 © 2001 phpBB Group