Imperium Sportu

BESTIA 2015 ! - Poszukiwania Bestii

koniecpaca - Wto Lis 13, 2012 18:49
Temat postu:
A jak ci się sprawdza ławeczka ?
cyrkiel99 - Wto Lis 13, 2012 21:16
Temat postu:
bezformie coraz lepiej wygląda, powoli się napełniam,

przed treningiem ryba z frytasami, z patelni, swojsko Very Happy
TheGospodarz - Wto Lis 13, 2012 21:24
Temat postu:
EEE jak ty bedziesz tak jadał to chyba nigdy nie urośniesz _jezyk.gif Byś se jakąś czekolade zarzucił czy kawałek ciasta. Inaczej nie da rady _jezyk_oko.gif
Xplayer01 - Wto Lis 13, 2012 21:35
Temat postu:
dobra krata 365 dni w roku Mr. Green
papec93 - Wto Lis 13, 2012 23:08
Temat postu:
Xplayer01 napisał/a:
dobra krata 365 dni w roku Mr. Green


noo zazdroszcze mu ;D

opal się i bedziesz wyglądał jak ten typek w twoim avatarze ;d
MIRAS K. aka Obi-wan - Sro Lis 14, 2012 8:05
Temat postu:
Zapomniałeś podgrzać patelnię ??? Shocked Shocked Shocked
Maniek_ - Sro Lis 14, 2012 8:14
Temat postu:
Ile tej ryby tam masz? Na standardowy posiłek potrzeba co najmniej z 300g ryby... Trochę inaczej się patrzy na rybę w porównaniu z mięsem Wink
cyrkiel99 - Sro Lis 14, 2012 15:07
Temat postu:
na solare muszę iść, a wyglądać jak gość z avka to życiowy cel,

miras robiłem na grillowanej patelni, ryba robiona tylko z użyciem soli i pieprzu, bo taka jest najlepsza dla mnie,

a frytek było więcej niż na zdjęciu, wiele więcej

tam było z jakieś 200g, trochę mało ale tyle mi zostało w zamrażalce, a mięsa mi zabrakło,

dziś dzień opierdalania się, zaszedłem do babci wpierdzieliłem 10 naleśników z takim przecierem z jabłek i mordka ucieszona Kick ass
cyrkiel99 - Pią Lis 16, 2012 19:56
Temat postu:
wczoraj robiłem z wujem remoncik i dziś poszedł trening

klatka z tricepsem

wyc. sztangi na skosie +
4x10x50

wyc. hantli na płaskiej
4x10x20

rozp. na skosie
4x12x11

tric

wyciskanie wąsko
4x10x50

francuz sztangą
4x12x30

francuz hantlem
4x12x11


jutro mam wizytacje kumpli na treningu więc tak skurczybykom wycisk

idę zjeść burocorza, lub jak kto woli buraczaka Very Happy
Xplayer01 - Pią Lis 16, 2012 20:00
Temat postu:
na małą partię trica tyle samo serii co na dużą klatkę? i to jeszcze gdzie tric po klatce... :>
cyrkiel99 - Pią Lis 16, 2012 20:13
Temat postu:
poniósł mnie melanż,

klatka 2x tyg
Guda - Pią Lis 16, 2012 21:39
Temat postu:
Chciałbyś wyglądać jak murzyn? Od razu przypomniał mi się fragment;)

Link

cyrkiel99 - Pią Lis 16, 2012 21:44
Temat postu:
wczoraj oglądałem chłopaki nie płaczą, teraz takich filmów nie ma, aż strach tv włączyć, więc tego unikam Beer
Boro02 - Sob Lis 17, 2012 19:23
Temat postu:
cyrkiel99 napisał/a:
na solare muszę iść, a wyglądać jak gość z avka to życiowy cel


no mi sie wydaje ze tu samo solarium nie wystarczy _jezyk.gif

PS. ładna forma Beer
cyrkiel99 - Sob Lis 17, 2012 21:05
Temat postu:
Dziś trening dojebałem fajny, żarcia wpadło sporo dziś, warzyw i owoców też sporo,

siła była, dodatkowo popijałem sobie rhino podczas treningu

nosorożec ze mnie nie jest bo mam bolca w innym miejscu

powoli dokładam serii i ciężaru, wydłużam przerwy, dbam o wartościowe żarcie,

waga po wstaniu dziś, po 12h snu wyniosła 80,0kg więc poszło około 4kg, zalać bardzo mnie nie zalało, cisnę dalej,

dziś poszły plecki i biceps

wiosłowanie podchwytem
15x30
3x10x50

wiosłowanie nachwytem
15x30
3x10x50

martwy
15x50
12x60
10x70
8x80

wiosłowanie hantlem
3x8x30

uginanie ramion ze sztangą prostą
15x20
3x12x30

uginanie z hantlami w oparciu o ławkę skośną
3x12x7

młotki
3x12x12

muszę się po okolicznych skupach pokręcić bo max obciążenia mam 90+kg

kumplem ostatnio kupił 50kg obciążenia za 30zł od gościa, ale wątpię że znajdę drugiego takiego jelenia
Rolling Eyes
Guda - Sob Lis 17, 2012 21:12
Temat postu:
Chicałbym cię zobaczyć przy 90kg, przy podobnym BF to już by był konkret. Beer
Bosster - Nie Lis 18, 2012 11:20
Temat postu:
Guda napisał/a:
Chicałbym cię zobaczyć przy 90kg, przy podobnym BF to już by był konkret. Beer


Ja bym tak chciał siebie zobaczyć Kick ass
cubawwy - Nie Lis 18, 2012 15:05
Temat postu:
Kurde BF naprawde na niziutkim poziomie. Graty _oczko.gif

Ile masz wzrostu?
cyrkiel99 - Nie Lis 18, 2012 15:11
Temat postu:
185+ nie wiem dokładnie, do tego sportu nie najlepszy,

aktualnie szperam i douczam się wszystkich info na temat odżywiania, składników, bo moja wiedza nie jest największa, a bez takich informacji to nic nie zdziałam,

ostatnimi czasy dbam o jakość posiłków, duży nacisk stawiam na warzywa i owoce,

wole zjeść mniej jedzenia, za to lepszej jakości, czasem się skuszę na jakiś mały deserek
cyrkiel99 - Wto Lis 20, 2012 17:59
Temat postu:
dziś poszła klatka + łydki + przedramie

wyciskanie sztangi płasko małpim chwytem
8x60
8x65
8x70
8x75

wyciskanie hantli na skosie
10x21
8x25
8x25
8x25

rozpiętki na płaskiej
3x15x12

wspięcie stojąc z hantlami
4x15x17

wspięcia stojąc na jednonóż
4x15x12

uginanie nadgarstków nachwyt + podchwyt
4x20+20



Link


dodałem łydki do tego treningu, aby wyrównać tą liczbę serii w poszczególnych dniach

zacząłem robić wyciskanie małpim chwytem i powiem że lepiej czuć prace klatki, mniejsze zaangażowanie mięśni naramiennych odczuwam i nadgarstków

dziś w diecie u mnie za mało świeżych warzyw było, ratuje się ogórkami konserwowymi

poza tym wypadło mi śniadanie, zjadłem zaległy posiłek w szkole ale to 1,5 godzinna przerwa- niedopuszczalne

co tu się dzieje w dziale? tyle dzienników staruszków? Kick ass _jezyk_oko.gif _jezyk_oko.gif
Bosster - Wto Lis 20, 2012 18:08
Temat postu:
Jak ładnie uczesany Beer

No to cię muszę gonić z ciężarami Exclamation
cyrkiel99 - Wto Lis 20, 2012 18:36
Temat postu:
gole się dziś na krótko bo niewygodnie jest 3 razy myć głowę na dzień Wink
koniecpaca - Wto Lis 20, 2012 19:35
Temat postu:
cyrkiel99 napisał/a:
gole się dziś na krótko bo niewygodnie jest 3 razy myć głowę na dzień Wink


To grubo, aż tak się pocisz że 3 razy ? Ja też nie lubię mieć długich włosów bo wkurzają na treningach zaraz cała głowa zalana potem, a rano nieogar na głowie Very Happy
cyrkiel99 - Czw Lis 22, 2012 15:21
Temat postu:

Link


widzę że na forum lekkie zamotanie, ale u mnie w porządku

dziś nogi + barki

przysiad
20x30
12x40
10x50
8x60
8x60

wykroki
3x10x12

uginanie
2x12x30
2x10x35

prostowanie
2x12x30
2x10x35

wyciskanie hantli
20x12
12x16
3x8x21

unoszenie na boki
3x15x8

unoszenie na boki w opadzie
3x15x6

na koniec 10min rozciągania

trzeba iść zjeść porządnie bo wyczerpany jestem, dziś coś brzuch chorował, nie byłem w szkole, posiłki lekkie dziś Rolling Eyes

cyrkiel99 - Pią Lis 23, 2012 17:19
Temat postu:
dziś klateczke z tricepsem zrobiłem, tak szybko wam rozpiszę bo mi frytki stygną

wyc. sztangi na skosie
20x30
10x50
10x50
8x60
8x60

wyc. hantli na płaskiej
4x10x25

rozpiety na skosie
4x15x12

wyc. wąsko
20x30
12x40
10x50
10x50

francuz sztangą leżąc
3x12x25

francuz hantlem
3x12x12

zmykam panowie, kociaczki i nie kociaczki, wejdę później was pohejtować troszku Laughing

póki co po treningu 200g kury + 4 ziemniaki w formie frytek

Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Powered by phpBB 2.0 .0.22 © 2001 phpBB Group