• Wyślij mi nowe hasło |
  • Rejestracja
hand
  • Użytkownicy
  • Grupy
  • Fotki
  • Szukaj
  • FAQ
  • Facebook
  • Sklep
Forum Imperium Sportu Strona Główna
Znaleziono 638 wyników
Autor Wiadomość
  Temat: I Can, And I Will... Watch Me!
Drastic

Odpowiedzi: 16
Wyświetleń: 12332

PostForum: BESTIA 2015 !   Wysłany: Nie Wrz 16, 2012 20:56   Temat: I Can, And I Will... Watch Me!
Narazie ciężary są śmieszne bo był to pierwszy poważniejszy trening po ogólnorozwojówce zarówno na nogi jak i na barki.

Ciężary na barki na sztandze na 6 ruchów to 37,5kg a na 4 to 40kg dlatego też ...
  Temat: I Can, And I Will... Watch Me!
Drastic

Odpowiedzi: 16
Wyświetleń: 12332

PostForum: BESTIA 2015 !   Wysłany: Sob Wrz 15, 2012 12:27   Temat: I Can, And I Will... Watch Me!
Arrow Nogi:

- przysiady 4 x 10
- wyprosty nóg na maszynie 4 x 10
- leg curl 4 x 10
- wspięcia na palce na maszynie 4 x 15

Arrow Barki

- wyciskanie sztangi zza karku 10, 8, 6, 4
...
  Temat: I Can, And I Will... Watch Me!
Drastic

Odpowiedzi: 16
Wyświetleń: 12332

PostForum: BESTIA 2015 !   Wysłany: Czw Wrz 13, 2012 15:17   Temat: I Can, And I Will... Watch Me!
No chociaż Gonzalez Lopez mnie rozumie Beer
  Temat: I Can, And I Will... Watch Me!
Drastic

Odpowiedzi: 16
Wyświetleń: 12332

PostForum: BESTIA 2015 !   Wysłany: Czw Wrz 13, 2012 8:03   Temat: I Can, And I Will... Watch Me!
Te 12 serii na plecy jest sprawdzone i dobrze na nie oddziałuje więc wystarczy Wink

Co do ABS to z tego "codziennie" jest "3-4 razy w tygodniu" ale jest Rolling Eyes

Ostatnio ...
  Temat: I Can, And I Will... Watch Me!
Drastic

Odpowiedzi: 16
Wyświetleń: 12332

PostForum: BESTIA 2015 !   Wysłany: Sro Wrz 12, 2012 16:26   Temat: I Can, And I Will... Watch Me!
Dzisiaj byłem na siłowni:

Arrow Plecy

- lat pull down divergent 3 x 10
- ściąganie podkowy wyciągu górnego do klatki 3 x 10
- przyciąganie podkowy wyciagu dolnego do brzucha 3 x 10
- wy ...
  Temat: I Can, And I Will... Watch Me!
Drastic

Odpowiedzi: 16
Wyświetleń: 12332

PostForum: BESTIA 2015 !   Wysłany: Pon Wrz 10, 2012 17:51   Temat: I Can, And I Will... Watch Me!
No i już jestem Cool

Niestety treningu w piątek nie było bo łokieć dość mocno dawał sie we znaki niestety... do smarowania używam altaziaja. Szkoda Nowoś, że wcześniej nie zauważyłeś mojego posta b ...
  Temat: I Can, And I Will... Watch Me!
Drastic

Odpowiedzi: 16
Wyświetleń: 12332

PostForum: BESTIA 2015 !   Wysłany: Sro Wrz 05, 2012 18:48   Temat: I Can, And I Will... Watch Me!
Brzusio wytrzyma takie obciążenie bo musi Rolling Eyes

Fotki postaram sie dać już jutro Beer

Niestety sezon zacząłem od kontuzji łokcia... w pracy był taki zajob, że odwracając sie przyjebałem łok ...
  Temat: impossible is nothing by Burdi
Drastic

Odpowiedzi: 136
Wyświetleń: 177803

PostForum: BESTIA 2015 !   Wysłany: Pon Wrz 03, 2012 20:05   Temat: impossible is nothing by Burdi
Powitał Beer

Plecy i barki rewelka Beer powoli bede Cie gonił... ale w tej edycji Cie na pewno nie dogonie Mr. Green
  Temat: I Can, And I Will... Watch Me!
Drastic

Odpowiedzi: 16
Wyświetleń: 12332

PostForum: BESTIA 2015 !   Wysłany: Pon Wrz 03, 2012 16:54   Temat: I Can, And I Will... Watch Me!
Witam wszystkich Beer

Tak jak obiecywałem tak robie! Startuje w tej edycji konkursu Cool

Exclamation Sytuacja obecna: Exclamation
Wzrost: 188cm
Waga: ok 81kg Oops

Exclamation Plan i założenia: Exclamation
Do ko ...
  Temat: Z wióra do wiewióra :D czyli dziennik chudzielca
Drastic

Odpowiedzi: 574
Wyświetleń: 172111

PostForum: Dzienniki Treningowe !   Wysłany: Sob Wrz 01, 2012 15:51   Temat: Z wióra do wiewióra :D czyli dziennik chudzielca
By przejrzyście było... dużo zmian we mnie samym i czas rozpoczać nowy etap w życiu
  Temat: Z wióra do wiewióra :D czyli dziennik chudzielca
Drastic

Odpowiedzi: 574
Wyświetleń: 172111

PostForum: Dzienniki Treningowe !   Wysłany: Pią Sie 31, 2012 17:38   Temat: Z wióra do wiewióra :D czyli dziennik chudzielca
Witam po przerwie Beer

Od połowy sierpnia trenuje jakby co ale była ogólnorozwojówka cały czas więc nic nie pisałem Mr. Green

Dzisiaj dopiero miałem pierwszy hardcorowy trening ale... rozpis ...
  Temat: Z wióra do wiewióra :D czyli dziennik chudzielca
Drastic

Odpowiedzi: 574
Wyświetleń: 172111

PostForum: Dzienniki Treningowe !   Wysłany: Pon Lip 23, 2012 10:03   Temat: Z wióra do wiewióra :D czyli dziennik chudzielca
Dzieki dzieki Beer
  Temat: GŁOSOWANIE!!!!!GŁOSOWANIE!!!!!GŁOSOWANIE!!!!!GŁOSOWANIE!!!!!
Drastic

Odpowiedzi: 76
Wyświetleń: 104969

PostForum: Bestia 2012   Wysłany: Nie Lip 22, 2012 3:07   Temat: GŁOSOWANIE!!!!!GŁOSOWANIE!!!!!GŁOSOWANIE!!!!!GŁOSOWANIE!!!!!
1. Guda - monster ! Kick ass
2. Xplayer
3. Pokus

Jak któryś z Was wygra zabiera mnie ze soba do Vegas Rolling Eyes Beer
  Temat: Z wióra do wiewióra :D czyli dziennik chudzielca
Drastic

Odpowiedzi: 574
Wyświetleń: 172111

PostForum: Dzienniki Treningowe !   Wysłany: Czw Lip 19, 2012 19:32   Temat: Z wióra do wiewióra :D czyli dziennik chudzielca
E no to najlepszego Beer
  Temat: Z wióra do wiewióra :D czyli dziennik chudzielca
Drastic

Odpowiedzi: 574
Wyświetleń: 172111

PostForum: Dzienniki Treningowe !   Wysłany: Czw Lip 19, 2012 9:04   Temat: Z wióra do wiewióra :D czyli dziennik chudzielca
pX jest aż rok starszy ode mnie _jezyk.gif

Wczoraj byłem na siłowni...

Klata:

- wyciskanie sztagi na prostej 4 x 8 (60kg)
- wyciskanie hantli na skosie 4 x 10 (20kg)
- rozpiętki 4 x 10

Triceps: ...
  Temat: Z wióra do wiewióra :D czyli dziennik chudzielca
Drastic

Odpowiedzi: 574
Wyświetleń: 172111

PostForum: Dzienniki Treningowe !   Wysłany: Wto Lip 10, 2012 18:31   Temat: Z wióra do wiewióra :D czyli dziennik chudzielca
Kolejny się chajta, co to jakaś moda nowa ? Mr. Green

Może już poprostu nadszedł tez czas na Ciebie Xplayer Rolling Eyes

Nogi:

- przysiady ze sztanga 3 x 8 (50kg)
- leg curl 3 x 10
- wspieci ...
  Temat: Z wióra do wiewióra :D czyli dziennik chudzielca
Drastic

Odpowiedzi: 574
Wyświetleń: 172111

PostForum: Dzienniki Treningowe !   Wysłany: Czw Lip 05, 2012 9:55   Temat: Z wióra do wiewióra :D czyli dziennik chudzielca
Dzisiaj był trening na małych ciężarach i tak juz raczej pociągne do końca miesiąca...

Plecy:

- ściaganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 x 10
- lat pull down divergent 4 x 10
- przyciągani ...
  Temat: Z wióra do wiewióra :D czyli dziennik chudzielca
Drastic

Odpowiedzi: 574
Wyświetleń: 172111

PostForum: Dzienniki Treningowe !   Wysłany: Wto Lip 03, 2012 13:59   Temat: Z wióra do wiewióra :D czyli dziennik chudzielca
Klata:

- wyciskanie hantli na prostej 3 x 10 (25kg, 27,5kg, 30kg), 1 x 8 (37,5kg)
- wyciskanie sztangi głową w dół 4 x 8 (60kg)
- pull over 4 x 10 (20kg)

Triceps:

- wyciskanie francuskie ha ...
  Temat: Z wióra do wiewióra :D czyli dziennik chudzielca
Drastic

Odpowiedzi: 574
Wyświetleń: 172111

PostForum: Dzienniki Treningowe !   Wysłany: Sro Cze 27, 2012 16:43   Temat: Z wióra do wiewióra :D czyli dziennik chudzielca
Nogi:

- push legs 4 x 10
- leg curl 4 x 10
- wspięcia na palce stojąc na maszynie 4 x 15

Barki:

- wyciskanie na maszynie hammer 4 x 10
- wznosy ramion na boki na maszynie 4 x 10
- face ...
  Temat: Z wióra do wiewióra :D czyli dziennik chudzielca
Drastic

Odpowiedzi: 574
Wyświetleń: 172111

PostForum: Dzienniki Treningowe !   Wysłany: Pon Cze 25, 2012 9:17   Temat: Z wióra do wiewióra :D czyli dziennik chudzielca
Plecy:

- lat pull down divergent 3 x 10
- przyciaganie podkowy wyciągu górnego do klatki 3 x 10
- przyciąganie podkowy wyciągu dolnego do brzucha siedząc 3 x 10
- unoszenie tułowia z opadu na ...
  Temat: Z wióra do wiewióra :D czyli dziennik chudzielca
Drastic

Odpowiedzi: 574
Wyświetleń: 172111

PostForum: Dzienniki Treningowe !   Wysłany: Czw Cze 21, 2012 15:34   Temat: Z wióra do wiewióra :D czyli dziennik chudzielca
Klata:

- wyciskanie hantli na płaskiej 4 x 10 (30kg)
- wyciskanie sztangi głową w dół 4 x 8 (60kg)
- pullover 4 x 10 (20kg)

Biceps:

- uginanie ramion ze sztangą łamaną 3 x 15
- uginanie ra ...
  Temat: Z wióra do wiewióra :D czyli dziennik chudzielca
Drastic

Odpowiedzi: 574
Wyświetleń: 172111

PostForum: Dzienniki Treningowe !   Wysłany: Pon Cze 18, 2012 19:57   Temat: Z wióra do wiewióra :D czyli dziennik chudzielca
No jak sie dowiem kto to zrobil to mu gasze moja piesx na jego zebach...

..ale poki co trzeba pakowac zeby siara w lapie byla Kick ass

Nogi:

- przysiady ze sztanga 4 x 8 (50kg)
- leg curl 4 ...
  Temat: Z wióra do wiewióra :D czyli dziennik chudzielca
Drastic

Odpowiedzi: 574
Wyświetleń: 172111

PostForum: Dzienniki Treningowe !   Wysłany: Pią Cze 15, 2012 10:08   Temat: Z wióra do wiewióra :D czyli dziennik chudzielca
Plecy:

- lat pull down divergent 4 x 10 (zajebista ćwiczenie na maszynie Beer )
- przyciąganie podkowy wyciągu dolnego do brzucha siedząc 4 x 10
- unoszenie tułowia z opadu na ławeczce 4 x 15 ...
  Temat: Z wióra do wiewióra :D czyli dziennik chudzielca
Drastic

Odpowiedzi: 574
Wyświetleń: 172111

PostForum: Dzienniki Treningowe !   Wysłany: Wto Cze 12, 2012 18:39   Temat: Z wióra do wiewióra :D czyli dziennik chudzielca
Klata:

- wyciskanie sztangi na płaskiej 4 x 8 (60kg, 65kg, 67,5kg, 70kg)
- wyciskanie hantli na skosie 4 x 8 (25kg)
- rozpiętki 4 x 10 (10kg)

Biceps:

- uginanie ramion z hantlami 3 x 15 (12 ...
  Temat: Z wióra do wiewióra :D czyli dziennik chudzielca
Drastic

Odpowiedzi: 574
Wyświetleń: 172111

PostForum: Dzienniki Treningowe !   Wysłany: Pią Cze 08, 2012 17:59   Temat: Z wióra do wiewióra :D czyli dziennik chudzielca
Nogi:

- prostowanie nóg na maszynie 4 x 10
- leg curl 4 x 10
- wspięcia na palce stojąc na maszynie 4 x 15

Barki:

- wyciskanie hantli 4 x 10 (22,5kg)
- wznosy ramion przed siebie z hantla ...
Strona 1 z 26
Idź do strony :
1, 2, 3 ... 24, 25, 26  »

Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Skocz do:  
[ Czas generacji strony: sekund ] :: [ wykonanych zapytań ] :: [ ]
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group

.