hand
Forum Imperium Sportu Strona Główna -> Imperium Sportu -> Trening -> Dzienniki Treningowe ! -> Dziennik treningowy by Xplayer01 ?
Wersja do wydruku
Napisz nowy temat Odpowiedz do tematu
Imprerium Sportu - Kategorie
ramboiv
Moderator


Ta osoba wygra�a od�ywk� 3 razy
Status: MEGA PIMP


Dołączył: 18 Maj 2006
Posty: 18345
Galeria:ramboiv


Status: Offline
SoGi: 31

ModPoints:227
Post Wysłany: Pon Maj 24, 2010 20:36      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
Zaczynasz szaleć Very Happy

_________________
NOWY SEZON....NOWE WYZWANIA....RAMBO POWRACA !!!
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
Tigger83



Ta osoba wygra�a od�ywk� 1 raz
Status: PIMP


Dołączył: 12 Lut 2006
Posty: 9676
Galeria:Tigger83
Skąd: UStkA/Słupsk

Status: Offline
SoGi: 1771
Post Wysłany: Pon Maj 24, 2010 21:41      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
po treningu z chłopakami pod prysznicem Mr. Green


Dobra rozpiska, konkretnie Beer

_________________
"Najlepiej wykorzystuje czas ten co nie zwaza na to co robi, mówi lub mysli jego sasiad, lecz woli skoncentrowac sie na wlasnych czynach, tak aby byly one wlasciwe i sprawiedliwe" - Marcus Aurelius
Jesli dreczy Cie koxu pokUSA zamow najlepsze suple prosto z USA Arrow http://www.suple.us
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email Numer Gadu-gadu
Xplayer01
Moderator


Ta osoba wygra�a od�ywk� 7 razy
Status: MEGA PIMP


Dołączył: 27 Mar 2006
Posty: 52227
Galeria:Xplayer01
Skąd: świętokrzyskie

Status: Offline
SoGi: 1479

ModPoints:0
Post Wysłany: Pon Maj 24, 2010 21:45      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
No można tak powiedzieć Wink Beer

_________________
Dziennik treningowy by Xplayer01 ?
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email
Hardy



Ta osoba wygra�a od�ywk� 5 razy
Status: PRO DEALER


Dołączył: 11 Sie 2009
Posty: 6675
Galeria:Hardy


Status: Offline
SoGi: 799
Post Wysłany: Pon Maj 24, 2010 22:08      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
szybciutki trening widze... jumper z Ciebie _usmiech.gif
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Odwiedź stronę autora
Xplayer01
Moderator


Ta osoba wygra�a od�ywk� 7 razy
Status: MEGA PIMP


Dołączył: 27 Mar 2006
Posty: 52227
Galeria:Xplayer01
Skąd: świętokrzyskie

Status: Offline
SoGi: 1479

ModPoints:0
Post Wysłany: Pon Maj 24, 2010 22:14      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
no klatka zrobiona w 20 min, ale do tego rozgrzewka, brzuch, aeroby, itp i wyszło w sumie z 1,5 godziny Mr. Green

_________________
Dziennik treningowy by Xplayer01 ?
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email
pumba124



Ta osoba wygra�a od�ywk� 3 razy
Status: PIMP


Dołączył: 22 Gru 2006
Posty: 11097
Galeria:pumba124


Status: Offline
SoGi: 309
Post Wysłany: Wto Maj 25, 2010 11:17      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
Widzę Już Ciśniemy Ostro:D

A jak tam Wtoreczek Mija?
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email Numer Gadu-gadu
Hardy



Ta osoba wygra�a od�ywk� 5 razy
Status: PRO DEALER


Dołączył: 11 Sie 2009
Posty: 6675
Galeria:Hardy


Status: Offline
SoGi: 799
Post Wysłany: Wto Maj 25, 2010 16:34      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
hehe.. to dlugi trening jak 1.5h _usmiech.gif brzuch dokatowany cwiczeniami i aerobami musiał byc _usmiech.gif
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Odwiedź stronę autora
Xplayer01
Moderator


Ta osoba wygra�a od�ywk� 7 razy
Status: MEGA PIMP


Dołączył: 27 Mar 2006
Posty: 52227
Galeria:Xplayer01
Skąd: świętokrzyskie

Status: Offline
SoGi: 1479

ModPoints:0

Przyznano MP: 100
Od: ghost41
Post Wysłany: Wto Maj 25, 2010 18:22      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
pumba124 napisał/a:
Widzę Już Ciśniemy Ostro:D

A jak tam Wtoreczek Mija?

a trochę się dzisiaj wymęczyłem - troche latania, robienia przy samochodach, trening... najwyższa pora na odpoczynek _oczko.gif

Hardy napisał/a:
hehe.. to dlugi trening jak 1.5h _usmiech.gif brzuch dokatowany cwiczeniami i aerobami musiał byc _usmiech.gif

no tak jak wcześniej napisałem, sam trening siłowy to tylko część całości... teraz rozgrzewka mi zajmuję więcej czasu Język

Dzisiaj poszły plecki - ciężko, ćwiczenia jako tako wchodziły, czucie nawet dobre, przerwy do 1,5 minuty... następnie brzuch dość szybko i rowerek w formie interwałów bo czas mnie gonił Wink

plecy z kapturami
*wiosłowanie sztangą w opadzie (podchwyt) + ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroki nachwyt)
- 4 X 10x60kg + 12x9s
*wiosłowanie końcem sztangi (chwyt naturalny) + ściąganie drążka wyciągu górnego do karku (szeroki nachwyt)
- 3 X 10x40kg + 12x8s
*szrugsy ze sztangą trzymaną za sobą + przed sobą
- 3 X 15x60kg + 15x60kg

brzuch
*skłony tułowia z linką wyciągu górnego klęcząc przodem do bramy
- 2 X 20x
*spięcia z linką wyciągu górnego klęcząc przodem do bramy
- 2 X 20x
*unoszenie nóg w zwisie (dynamicznie)
- 15x
*spięcia siedząc w poprzek ławeczki
- 2 X 15x

interwały
*rowerek stacjonarny
-czas: 5min + 5x20/40 + 5min

Jutro wolne od treningu siłowego, może jakieś aeroby... zobaczymy Wink


Link

_________________
Dziennik treningowy by Xplayer01 ?
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email
łotr



Ta osoba wygra�a od�ywk� 3 razy
Status: PIMP


Dołączył: 05 Wrz 2005
Posty: 8052
Galeria:łotr


Status: Offline
SoGi: -620
Post Wysłany: Wto Maj 25, 2010 18:49      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
Panie się rozebrały do cycków to Ty także się rozebrałeś do cycków.

Następnym razem w samych stringolcach możesz poćwiczyć np. przenoszenie hantli Kick ass



Lecisz widzę lecisz, a ja znowu gorsze chwile - paczkę chipsów wpierdoliłem, a nie jadłem chyba z 5 lat chipsów _usmiech.gif
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
Adasko22
Ta osoba mog�a wygra� od�ywk� ale nie zd��y�a, wygra jedynie nagrod� pocieszenia (100 sog�w)



Ta osoba wygra�a od�ywk� 3 razy
Status: MEGA DEALER


Dołączył: 13 Wrz 2008
Posty: 5451
Galeria:Adasko22


Status: Offline
SoGi: 17
Post Wysłany: Wto Maj 25, 2010 18:51      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
O i nawet filmik wrzuciłeś,
Dobrze jedziesz kocurze.
Jest tego mięcha jest Exclamation
Beer

_________________
..................INSTRUKTOR FITNESS..................
..................PERSONAL TRAINER..................
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
Xplayer01
Moderator


Ta osoba wygra�a od�ywk� 7 razy
Status: MEGA PIMP


Dołączył: 27 Mar 2006
Posty: 52227
Galeria:Xplayer01
Skąd: świętokrzyskie

Status: Offline
SoGi: 1479

ModPoints:0
Post Wysłany: Wto Maj 25, 2010 18:56      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
nie mam stringolów Język poza tym nie lubię ich - nie że nosić, tylko wole jak panna ma spodenki czy coś Wink

staram się jak mogę, na filmiku już padałem na ryj... troszke nie najlepiej technicznie poszło, poza tym ujęcie lekko z dołu nie najlepsze :p

no ja z 2 tygodnie temu miałem weekend wieśniaka - też chipsy zjadłem Rolling Eyes też pierwszy raz od dawien dawna... teraz staram się trzymać wytycznych, obym dał rade...
Dodano po 1 minutach:
Adasko już kiedyś były i filmy i fotki Wink
no troszke mięcha jest, plecy wreszcie jak za dawnych dobrych lat... jeszcze tylko triceps trzeba poprawić, tzn kiedyś był lepszy... bo poprawić trzeba wszystko Mr. Green

_________________
Dziennik treningowy by Xplayer01 ?
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email
thiago



Wiek: 29

Dołączył: 31 Sty 2007
Posty: 1155
Galeria:thiago
Skąd: Gliwice/Łabędy

Status: Offline
SoGi: 533
Post Wysłany: Wto Maj 25, 2010 21:30      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
kawał byka z Ciebie Wink

jest masa _jezyk.gif
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Numer Gadu-gadu
ez
Moderator


Status: MEGA PIMP


Dołączył: 04 Lis 2005
Posty: 12044
Galeria:ez
Skąd: BDG

Status: Offline
SoGi: 3324

ModPoints:4880
Post Wysłany: Sro Maj 26, 2010 6:54      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
...elegancko się prezentujesz.. z tyłu Mr. Green kiełbacha działa, ale czy działa tez na przód pozytywnie Kick ass

_________________
lubiewhisky.pl - wszystko o whisky!
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Numer Gadu-gadu
Hardy



Ta osoba wygra�a od�ywk� 5 razy
Status: PRO DEALER


Dołączył: 11 Sie 2009
Posty: 6675
Galeria:Hardy


Status: Offline
SoGi: 799
Post Wysłany: Sro Maj 26, 2010 7:17      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
widac ze ta kiełbasa do końca czysta nie była... pewnie hodowali tą kiełbase na saa XDD Przyznaj sie skąd ją masz ?? Chlopaky z siłowni polecili ??XD

U mnie na starej siłce to juz doszło do tego że pasze dla świń/krów kupili sobie na dwóch- ok 20kg.... bo w tym duuuzo cukierków sie znajduje ;]i rosną chłopaki Very Happy... XD
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Odwiedź stronę autora
Xplayer01
Moderator


Ta osoba wygra�a od�ywk� 7 razy
Status: MEGA PIMP


Dołączył: 27 Mar 2006
Posty: 52227
Galeria:Xplayer01
Skąd: świętokrzyskie

Status: Offline
SoGi: 1479

ModPoints:0
Post Wysłany: Sro Maj 26, 2010 8:15      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
thiago napisał/a:
kawał byka z Ciebie Wink

jest masa _jezyk.gif

hehe... no jest... była siła, jest masa, teraz czas na rzeźbę... Mr. Green

ez napisał/a:
...elegancko się prezentujesz.. z tyłu Mr. Green kiełbacha działa, ale czy działa tez na przód pozytywnie Kick ass

klatka też ponoć pokaźna, a brzuch - mam nadzieje że za 2 miechy będzie coś widać... będzie widać jakieś kafelki Wink

Hardy napisał/a:
widac ze ta kiełbasa do końca czysta nie była... pewnie hodowali tą kiełbase na saa XDD Przyznaj sie skąd ją masz ?? Chlopaky z siłowni polecili ??XD

U mnie na starej siłce to juz doszło do tego że pasze dla świń/krów kupili sobie na dwóch- ok 20kg.... bo w tym duuuzo cukierków sie znajduje ;]i rosną chłopaki Very Happy... XD

kiełbaska od dziadka, swojska robota... ale gdzie ta świnia, co z niej kiełbasa była robiona, była chowana to nie mam pojęcia Rolling Eyes Mr. Green

dobrze że głupota nie boli Kick ass Mr. Green

_________________
Dziennik treningowy by Xplayer01 ?
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email
Xplayer01
Moderator


Ta osoba wygra�a od�ywk� 7 razy
Status: MEGA PIMP


Dołączył: 27 Mar 2006
Posty: 52227
Galeria:Xplayer01
Skąd: świętokrzyskie

Status: Offline
SoGi: 1479

ModPoints:0
Post Wysłany: Czw Maj 27, 2010 9:51      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
ghost41 Beer

Wczoraj był pełen relaks, dotleniałem się na dworku (spacerek i te sprawy) Wink a dzisiaj barki+nogi, do tego oczywiście standardowo już brzuch i rowerek Wink musi być ogień - już czuje te palenie barków Twisted Evil hehe

_________________
Dziennik treningowy by Xplayer01 ?
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email
Akij



Status: MEGA DEALER


Dołączył: 28 Cze 2007
Posty: 3266
Galeria:Akij


Status: Offline
SoGi: 11
Post Wysłany: Czw Maj 27, 2010 14:50      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
ja bym wydłużył moment spięcia przy tych szruksach Wink Beer

_________________
Dyplomacja bez armat jest jak muzyka bez instrumentów - Fryderyk II Wielki

Znaj wroga i samego siebie, a możesz stoczyć 100 bitew nie zaznając porażki. - Sunzi
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
Hardy



Ta osoba wygra�a od�ywk� 5 razy
Status: PRO DEALER


Dołączył: 11 Sie 2009
Posty: 6675
Galeria:Hardy


Status: Offline
SoGi: 799
Post Wysłany: Czw Maj 27, 2010 15:21      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
Juz po treningu ??
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Odwiedź stronę autora
Tigger83



Ta osoba wygra�a od�ywk� 1 raz
Status: PIMP


Dołączył: 12 Lut 2006
Posty: 9676
Galeria:Tigger83
Skąd: UStkA/Słupsk

Status: Offline
SoGi: 1771
Post Wysłany: Czw Maj 27, 2010 15:49      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
Ale motywacje masz na ścianie, wiem dlaczego nie trzymasz sztangi z przodu przy pierwszej serii Mr. Green nmiot ?? Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green

_________________
"Najlepiej wykorzystuje czas ten co nie zwaza na to co robi, mówi lub mysli jego sasiad, lecz woli skoncentrowac sie na wlasnych czynach, tak aby byly one wlasciwe i sprawiedliwe" - Marcus Aurelius
Jesli dreczy Cie koxu pokUSA zamow najlepsze suple prosto z USA Arrow http://www.suple.us
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email Numer Gadu-gadu
Xplayer01
Moderator


Ta osoba wygra�a od�ywk� 7 razy
Status: MEGA PIMP


Dołączył: 27 Mar 2006
Posty: 52227
Galeria:Xplayer01
Skąd: świętokrzyskie

Status: Offline
SoGi: 1479

ModPoints:0
Post Wysłany: Czw Maj 27, 2010 20:58      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
Akij napisał/a:
ja bym wydłużył moment spięcia przy tych szruksach Wink Beer

też bym wydłużył, ale to była ostatnia seria, a że kondycja i wytrzymałość u mnie póki co jak u Pudziana Kick ass to sorry Język za tydzień jeszcze zejdę z obciążenia i powinno być lepiej Wink

Hardy napisał/a:
Juz po treningu ??

już Wink

Tigger83 napisał/a:
Ale motywacje masz na ścianie, wiem dlaczego nie trzymasz sztangi z przodu przy pierwszej serii Mr. Green nmiot ?? Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green

no motywacja jest zewsząd Mr. Green yyy, zostawię to bez komentarza - moja słodka tajemnica Wink Mr. Green

Dzisiaj kolejny trening i powiem jedno - masakrycznie ciężko Exclamation

barki
*wyciskanie sztangi sprzed klatki + unoszenie ramion z hantelkami na boki
- 3 X 10x50kg + 12-10x9-7kg
*unoszenie ramion z hantelkami na boki w opadzie tułowia + unoszenie ramion z hantelkami przed siebie
- 3 X 15x7kg + 12x7kg
nogi
*wspięcia na palcach stojąc na podwyższeniu przy pomocy suwnicy smith’sa + wspięcia na palcach siedząc na maszynie
- 4 X 20-15x45kg + 15x10kg
*przysiady ze sztangą na barkach + prostowanie nóg siedząc
- 3 X 15x70kg + 15x20kg
*martwy ciąg na prostych nogach + uginanie nóg leżąc
- 3 X 15x40kg + 20x20-25kg

brzuch
*unoszenie nóg w zwisie
- 4 X 15x
*unoszenie nóg w zwisie ze skrętem
- 2 X 8-7x (na strone)

aeroby
*rowerek stacjonarny
-czas: 31 min
-średnia prędkość: 24 km/h
-dystans: 12 km

_________________
Dziennik treningowy by Xplayer01 ?
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email
pumba124



Ta osoba wygra�a od�ywk� 3 razy
Status: PIMP


Dołączył: 22 Gru 2006
Posty: 11097
Galeria:pumba124


Status: Offline
SoGi: 309
Post Wysłany: Czw Maj 27, 2010 21:38      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
Ładnie ciśniesz _usmiech.gif

A jak tam Oglądałeś filmik już ?
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email Numer Gadu-gadu
Xplayer01
Moderator


Ta osoba wygra�a od�ywk� 7 razy
Status: MEGA PIMP


Dołączył: 27 Mar 2006
Posty: 52227
Galeria:Xplayer01
Skąd: świętokrzyskie

Status: Offline
SoGi: 1479

ModPoints:0
Post Wysłany: Czw Maj 27, 2010 21:47      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
staram się Wink
a pewnie że oglądałem - lubię takie filmy, dobrze że przylukałem u Ciebie Wink Beer

_________________
Dziennik treningowy by Xplayer01 ?
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email
11rekin11



Status: GONIEC


Dołączył: 09 Lut 2008
Posty: 2407
Galeria:11rekin11
Skąd: Dolny Slask

Status: Offline
SoGi: 152
Post Wysłany: Czw Maj 27, 2010 21:50      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
player jakis spalacz podjadasz czy na "sucho" cwiczysz Question
Dodano po 31 sekundach:
...poza tym trening konkretny jak zwykle Beer

_________________
Dziennik treningowy Rekiniastego
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email Numer Gadu-gadu
Xplayer01
Moderator


Ta osoba wygra�a od�ywk� 7 razy
Status: MEGA PIMP


Dołączył: 27 Mar 2006
Posty: 52227
Galeria:Xplayer01
Skąd: świętokrzyskie

Status: Offline
SoGi: 1479

ModPoints:0
Post Wysłany: Czw Maj 27, 2010 22:09      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
Cytat:
Suplementacja
bcaa - rano na czczo 5g; 15g po treningu siłowym
spalacz - rano po śniadaniu; przed treningiem siłowym
Białko/izolat - j/w

spalacz - HYPERDRINE OD Wink
Beer

_________________
Dziennik treningowy by Xplayer01 ?
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email
Hardy



Ta osoba wygra�a od�ywk� 5 razy
Status: PRO DEALER


Dołączył: 11 Sie 2009
Posty: 6675
Galeria:Hardy


Status: Offline
SoGi: 799
Post Wysłany: Czw Maj 27, 2010 22:26      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
Tez widze ze grubo przędziesz Very Happy duzo amino _usmiech.gif
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Odwiedź stronę autora
Wyświetl posty z ostatnich:   

Napisz nowy temat Odpowiedz do tematu
Forum Imperium Sportu Strona Główna -> Imperium Sportu -> Trening -> Dzienniki Treningowe ! -> Dziennik treningowy by Xplayer01 ? Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 146 z 405

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Możesz dodawać załączniki na tym forum
Możesz pobierać pliki z tego forum
[ Czas generacji strony: sekund ] :: [ wykonanych zapytań ] :: [ ]
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group

.