[Maniek_]

Ooooo właśnie, przydałoby sie zrobić jakiś bodybuilding motivation filmik

U mnie nie ma kto nagrywać... ale może coś wymyślę.

[Lisker]

maniek daj fote po normalnym jedzonku

[Maniek_]

Nie robiłem bo nie ma po co, trochę buzia spuchła i brzuch bardziej zamglony.. Nic poza tym, nabity moze bardziej jestem tylko, ale żyła dalej ta sama

[Nowoś]

[S.p.e.c.]

Gratulacje
nie ma co forma - kosa

[Maniek_]

dzięki S.p.e.c

26.03.2013 KLATKA, BRZUCH, AERO

Pora już wracać do treningow i obudzić się po 2 dniowej labie. Tak jak pisałem podlało mnie ładnie, róznica na wadzę między dniem zawodów w sobotę, a ważeniem w poniedziałek popołudniu to 10kg

Ale nic złego się nie dzieje, szybko zejdzie, co prawda trochę zajebałem bo musze teraz dodać więcej cardio itp. ale chyba było warto hehehe.

Wczoraj znowu spotkałem się z trenerem, nałożyliśmy pewne poprawki co do diety i suplementacji. Dodaliśmy 30 minut aero na czaczo, ale tylko do niedzieli, no i 1h aerobów po każdym treningu siłowym. Wegle trochę ograniczone, w sumie 2 worki ryżu na dzień, bez carbo po silowym. No i co, no i startujemy i lecimy dalej. Aero więcej bo jednak wagę muszę trochę zgubić, szkoda bo teraz zajebiscie nabity jestem, waga prawie 96kg na żyle robi wrażenie wizualne. Koszulki, bluzy to teraz ledwo dopinam... A co dopiero będzie na masie? 110kg czuję że może pęknać na dobrej definicji.

Klatka:

- skos na smithcie - 60/80/100/100kg - wszystko po 15-12 ruchów
- wyciskanie na hamerze - 60kg x 3 serie po 12 ruchów - pompa
- butterfly - 3 serie po 12 ruchów
- linki na bramie z gory + linki z dołu - super seria 12+12 x 3 serie

Brzuch:

- allahy na maszynie - prawie cały stos 4 serie po 12-15 ruchów
- uginanie na elipsie - duży ciężar, 3 serie po 18 ruchów

30minut cardio na orbitreku + 30minut na rowerze

Po treningu silowym zarzuciłem 30g izolatu białka, w trakcie aero popijałem 15g BCAA + 15g EAA + 10g GLUTAMINY

+ BONUS na koniec - kilka fotek z wczoraj. Zmierzyłem łapę... 48cm bez pompy hehehe

[Don Cyber]

Maniek serio - ale taki po zawodach wg mnie duzo lepiej i pelniej wygladasz niz taki odwodniony na zawodach

To samo bylo z Robertem - na zawodach wygladal jak wysuszone trociny - ale w 2-3 tyg po zawodach, mega super lepiej !

To moje zdanie

[SMOKTM]

dokladnie jak wyzej
teraz wygladsz poteznie i tez odnosze wrazenie ze lepiej niz na zawodach
ja mam taka sama wage ale przy tobie wygladal bym jak klucha

tak trzym i rosnij

[Maniek_]

No własnie macie rację, to samo wczoraj na siłce mówili mi wszyscy znajomi. To samo widziałem wczoraj w lusterku... Ale niestety z takim nawodnieniem jak na fotach wyżej nie mam co szukać na scenie. Taki to durny sport właśnie

Dlatego nie mogę doczekać się masowania. Będe mógł pozwolić sobie na więcej w kwestiach żywieniowych i dokładac w końcu nowego mięsa.

Pierwsze co poleci na masowanie to na pewno Chain na lepsze skupienie, motywację i powerka i ta nowa Kreatyna HCL - ja ogólnie jestem zwolennikiem czystej kretki, a nie nacukrzonych stacków. Od pokoleń wszyscy kulturyści masowali się na monohydratach i rosli potężnie

[Lisker]

Nadal pięknie OK to ja dzisiaj popełnie węglowodanowo tłuszczowe samobójstwo po treningu ofc , pierwszy i ostani raz w tym roku jakaś nową sieciówke dziewczyna dorwała z pizzą i namawia mnie od miesiąca kojarzycie pizze biesiadowo ?

[cyrkiel99]

biesiadowo było u mnie w mieście ale zbankrutowało

[JapkoDre]

Kozacka forma No lepiej to wygląda niż na zawodach, tez o wiele bardziej mi się podoba KOSA!!! Motywujesz hehe
Pozdro

[Nowoś]

Konkretnie Maniek_ to wyglada

[djabeUU]

[Guda]

Przecież to szydera, czytaj między wierszami
Dodano po 1 minutach:
Tzn Kreatyna też, ale estry i grupy metylowane przede wszystkim

[djabeUU]

'Pierwsze co poleci na masowanie to na pewno Chain na lepsze skupienie, motywację i powerka i ta nowa Kreatyna HCL'

[Maniek_]

[Lisker]

ale maniek od pokoleń ? a nie pokolenia ? Od 1992 r chyba że wcześniej na czarnym była dostępna

[djabeUU]

Ja sie nie spinam, po prostu razem z cytatem z drugiego postu podjechalo gownianym pimpem ktorego nie znosze, rozpisz saa jak bedzie on, tu albo na pw bo ciekawy jestem co leci, razem z firmami jak mozesz.

[Guda]

Zrozumiał, bo sam leci na mono Tzn od jakiegoś czasu to na hcg i małych dawkach prolo... ale ciiiiiii

[Maniek_]

Dobra trudno, nie będę już masował na zwyklej krecie bo mi na forum nie pozwalają... pozostane przy samych witaminach i białku bo dieta to też bzdura

[DonJakob]

Tylko nie jedz po 18 !

[Maniek_]

[lajt1111]

no i pij mleko
forma kosa .... tez chętnie bym poczytał co tam szamasz na nielegalu możesz napisać to nie wstyd

[djabeUU]