[ean25]

Pogoda fatalna, mokro, zimno, słońca nie ma, nic się nie chce... no może jednak coś się chce... koniec marudzenia

Micha od rana poszła ładnie: 130 gram płatków owsianych, 8 białek i dwa żółtka, do tego rodzynki i orzechy, przed chwilą 130 gram ryżu basmati, 250 wołowiny i surówka, cypio z deką i masteronem też ładnie w udko weszło i jest moc... tylko widmo redukcji wisi od maja nad głową, tren poleci i zombi nocek nadejdzie czas , ale czego to człowiek nie zrobi dla formy wakacyjnej, plaża sucha, a koleżanki mokre

Co tam u Was Koksy?

[ean25]

Siemka

Dzisiaj dzień regeneracji, sauna i chyba cheat meal, pierwszy od 3 tyg

Jak tam Wasze dzisiejsze plany?

[Lttiger]

a Ty spac nie możesz,że o 5:56 juz przy kompie ? czy juz sama mysl o trenie wywoluje bezsennosc?

[ean25]

Chodzę wcześnie spać o 22 to jestem później "Panem Poranka"

Na trenie będę jeszcze "Księciem Ciemności".

Co tam u Ciebie, jak forma?

[ean25]

Chciał sobie człowiek odpocząć jeden dzień w tygodniu, no jeden, to nie, kobieta mnie zagoniła do wiosennych porządków w ogrodzie, nie poprosiła, ZAGONIŁA, żebym ja jeszcze tak pragnął tego ogrodu...
Dodano po 2 minutach:
Tak w ogóle Lttiger to widzę, że forumowy zegar nie przeszedł na letni czas i pokazuje godzinę wcześniej.

[madafaka]

u mnie leci odblok, wlasciwie to kończę... zastanawiam sie na czym tu robic redukcje, bo ubiegloroczna (na sucho) mocno mi sie dala we znaki... 3500 kcal na tydz. obcialem i nie wspominam tego dobrze

tyle, ze w tym roku od formy dzieli mnie moze 5-6 tyg.

[ean25]

Jakie opcje "nie na sucho" rozważasz?

[Lttiger]

[ean25]

To może uchylisz rąbka tajemnicy tych experymentów.

[madafaka]

[madawe]

a ja się zapytam,

czy ampułka cypio shree w wiekszosci przypadkow sa ponizej 1ml ?

bije 250 e4d i ciagle niepełne w strzykawie

[ean25]

Madafaka - daj 10mg metki albo 20mg oxy z rana, do tego sally i masz delikatny cykli jak marzenie pod redukcję.

[madafaka]

faktycznie rano wstajesz

ile bys obcial tygodniowo kCal na takim cyklu? zakladajac IF-a i ze mam moze 5% bf do zrzucenia?

[ean25]

Ciężkie pytanie, bo nie wiem ile ważysz, jakie masz zapotrzebowanie kcal, jaki trening i jakie środki planujesz, czy jesteś endo, ekto itd.?
Dodano po 3 minutach:
Ja osobiście zaczynając redukcję wychodzę na zero i dorzucam po treningu cardio na przemian z interwałem i sadełko leci, dopiero po 3-4 tyg jak łapie mnie zastój to obcinam 200-300 kcal z węgli.

[madafaka]

zbyt profesjonalne podejscie jak dla mnie

zrobie -20% w DNT, a w DT dam na zero,

twoim zdaniem na redukcji (razem z sally) lepiej sprawdzi sie mietek czy oxa?

btw. cena oxy z AP wyj*bana w kosmos

[ean25]

Może i zbyt profesjonalnie, ale już znalazłeś odpowiedź na temat ucięcia kcal

Osobiście dałbym metę, tanio i pewnie, bo dobrej mety jest sporo na rynku, dasz sally, ewentualnie aminokwasy okołotreningowo i będzie git.

Jeśli chodzi o oxę to tak na marginesie tańsza i pewna jest Biosira - sam brałem, a chłopaki u mnie biorą teraz Genesisa w blistrach 60mg ed i widać, że jest to co ma być.

[pokus]

Ja tam Kreatyna i banany i jakoś waga wzrosła od września o 15 kg...

[ean25]

A świstak siedzi i zawija je w papierki...

[madafaka]

ktos jeszcze planuje redukcje czy tylko fanatacy

[ean25]

Fanatycy i zboczeńcy

[madawe]

Nie robiłem jeszcze badań bo dopiero w tyg mam to uczynić,
a jadę właśnie redu wcześniej na cypio galaxy teraz shree i 8kg w dół przez 2 miechy, najbardziej mi Levi z brzucha,a że spalaczy idzie aby eca, lekko obciąlem kcal, bo na zbyt niskich nie umiem żyć, a po górach przywale słowo i odzież praktycznie 0 aerobik do tej chwili. Chociaż niedługo trzeba coś kręcić, bo waga już słabiej spada.

[ean25]

No i fajnie, powoli, aczkolwiek do celu

[madafaka]

z ciekawosci: do jakich wartosci % bf robicie redukcje?

[ean25]

Redukcję robię do 7-8%, poniżej tego uważam, że to już przegięcie i mojej Pani też się nie podoba.

[madawe]

Kurcze, widzę,że słownik w komie mi parę słów poprzekrecal ale chyba wiadomo co miałem na myśli,

A co do badań

Testa wolnego, estrogenów,prolka, lodówka coś jeszcze?

Myślę też tarczycy zbadać, bo myśli krążą wokół t3 do redu, co tutaj zbadać czy wsio ok? Tsh, ft3 i 4, mialem też kiedyś przeswietlenie tarczycy i było, tyle?