• Wyślij mi nowe hasło |
  • Rejestracja
hand
  • Użytkownicy
  • Grupy
  • Fotki
  • Szukaj
  • FAQ
  • Facebook
  • Sklep
Forum Imperium Sportu Strona Główna -> Imperium Sportu -> Trening -> Dzienniki Treningowe ! -> vess91 ,, Atak na maksa " z Revange
Wersja do wydruku
Napisz nowy temat Odpowiedz do tematu
Idź do strony :
«  1, 2, 3 ... 17, 18, 19
Imprerium Sportu - Kategorie
Zobacz poprzedni temat - Zobacz następny temat  
vess91



Status: NOWY
Wiek: 29

Dołączył: 14 Sty 2014
Posty: 1391
Galeria:vess91
Skąd: śląsk

Status: Offline
SoGi: 4755
Post Wysłany: Wto Lis 21, 2017 18:54      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
Dzisiejszy trening

Chain 10 g popslpny

Bieżnia 3 minut
Rozgrzewka

Przysiad Olimp pl 20 kg Olimp gryf
Gryf 10
40 kg x 10
60 kg x 8
80 x 8
90 x 6
100 x 5


Wł płaska pl 20 kg Olimp gryf
40 x 12
60 x 12.
80 x 10
90 x 8
100 x 5
100 x 6

Podciaganie szeroko
10
2x 10
3 x 10
4 x 8

Front x 2 slow
40 kg x 15
2 x 12
Wyciskanie hantli x 3 pl przed siebie sztanga
19 kg x 15 i 6 kg x 15
21 i 5 x 15 i 12
25 i 5 x po 12


Pompki poręcz x 2
15
2 x 15
Modlitewnik
20 kg x 15 slow
20 kg x max
Uniesienie nóg drążek x 3
15
2z
Roler i koniec .

_________________
Masz to na co zasłużyłeś - Zapraszam do mojego DT

http://cyber-sport.us/viewtopic.php?p=2391755#2391755
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Numer Gadu-gadu
vess91



Status: NOWY
Wiek: 29

Dołączył: 14 Sty 2014
Posty: 1391
Galeria:vess91
Skąd: śląsk

Status: Offline
SoGi: 4755
Post Wysłany: Pon Gru 18, 2017 16:23      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
jutro wrzuce zdjecia z dzisiaj _usmiech.gif jak to wyglada mniej wiecej dodam ze libacje alkoholowe co weekend praktycznie i browarki wpadaja _usmiech.gif ale grudzien taki mam ze odcinam sie całkowicie od myslenia na temat sylwetki ... jedyne do czego sie ograniczam to trening co 2-3 dzien _usmiech.gif nie sama siłownia człowiek zyje:)

_________________
Masz to na co zasłużyłeś - Zapraszam do mojego DT

http://cyber-sport.us/viewtopic.php?p=2391755#2391755
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Numer Gadu-gadu
ean25



Status: PIMP
Wiek: 37

Dołączył: 18 Cze 2008
Posty: 3662
Galeria:ean25
Skąd: Środkowa Polska

Status: Offline
SoGi: 114
Post Wysłany: Pon Gru 18, 2017 17:24      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
Vess91, na ch... bierzesz te adaptogeny i walczysz z kortyzolem jak co weekend imprezujesz?
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Numer Gadu-gadu
dozer5
Moderator


Ta osoba wygra�a od�ywk� 2 razy
Status: PIMP BOSS
Wiek: 52

Dołączył: 14 Mar 2004
Posty: 5995
Galeria:dozer5
Skąd: Kule

Status: Offline
SoGi: 1757

ModPoints:3858
Post Wysłany: Wto Gru 19, 2017 14:11      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
Dla radości życia Wink Mr. Green Beer

_________________
Gdyby starzy mogli a młodzi wiedzieli...
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
vess91



Status: NOWY
Wiek: 29

Dołączył: 14 Sty 2014
Posty: 1391
Galeria:vess91
Skąd: śląsk

Status: Offline
SoGi: 4755
Post Wysłany: Sro Sty 03, 2018 16:41      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
nie co weekend ino prawie codziennie , ale już wrociłem do rzeczywistosci zaraz mykam na pake _usmiech.gif czuje sie znacznie lepiej i w ogole , z tym że musze powtorzyc niedlugo te badania , ale wydaje mi sie ze to było w dużej mierze przez Chaina ... bo przez ten miesiac co zaobserwowalem ze nie mam zadnych efektow ubocznych odnosnie podwyzszonego kortyzolu ... myśle że w poniedziałek zrobie te badania i bede miec pewnosc:)

W grudniu może lacznie bylem z 4-5 razy na siłowni ... poddałem sie totalnemu resetowi i tak jak wspomniałem wczesniej duzo lepiej mi po tym ... troche przybrałem na brzuszku ale nawet sie ciesze _usmiech.gif bo od dzis zapierdzielam znow jak mały koń.

_________________
Masz to na co zasłużyłeś - Zapraszam do mojego DT

http://cyber-sport.us/viewtopic.php?p=2391755#2391755
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Numer Gadu-gadu
vess91



Status: NOWY
Wiek: 29

Dołączył: 14 Sty 2014
Posty: 1391
Galeria:vess91
Skąd: śląsk

Status: Offline
SoGi: 4755
Post Wysłany: Nie Sty 21, 2018 11:59      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
mykam na trening _usmiech.gif w lutym wracam z relacjami _usmiech.gif poniewaz jest motywacja;)

_________________
Masz to na co zasłużyłeś - Zapraszam do mojego DT

http://cyber-sport.us/viewtopic.php?p=2391755#2391755
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Numer Gadu-gadu
Xplayer01
Moderator


Ta osoba wygra�a od�ywk� 7 razy
Status: MEGA PIMP


Dołączył: 27 Mar 2006
Posty: 52227
Galeria:Xplayer01
Skąd: świętokrzyskie

Status: Offline
SoGi: 1479

ModPoints:0
Post Wysłany: Pon Sty 29, 2018 19:50      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
jak wygląda? pokaż foto tej niewiasty Mr. Green

_________________
Dziennik treningowy by Xplayer01 ?
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email
vess91



Status: NOWY
Wiek: 29

Dołączył: 14 Sty 2014
Posty: 1391
Galeria:vess91
Skąd: śląsk

Status: Offline
SoGi: 4755
Post Wysłany: Pią Lut 23, 2018 18:16      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
teraz zapierdziel mam ostry robota trening remont ... nie ma czasu nawet na wejscie moze jak znajde chwile na dniach to wrzuce cos jak uda sie zrobić , ps . siła i wszystko do przodu i teraz na szybko lece na trening _usmiech.gif

_________________
Masz to na co zasłużyłeś - Zapraszam do mojego DT

http://cyber-sport.us/viewtopic.php?p=2391755#2391755
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Numer Gadu-gadu
vess91



Status: NOWY
Wiek: 29

Dołączył: 14 Sty 2014
Posty: 1391
Galeria:vess91
Skąd: śląsk

Status: Offline
SoGi: 4755
Post Wysłany: Pią Mar 02, 2018 19:37      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
Właśnie kończę trening i wyglądało to tak .


Rozgrzewka

Wł płaska Olimp
50 x 10
50 x 12
Robić z
80 x 8
100 x 5 sam
105 x 5
110 x 5 3 min przerwy najlepi
120 x 3 ( 3 min
125 x 2 pewne ponad 3 min

Hantle skos górny pl rozpietki skos
31 i 14 x 12 i 9
35 i 14 x 10 i 9
40 i 14 x 8 i 7
9 róbocze

Dips pl rozpietki maszyna klamry x 3
12 I 11 kg x 10
2 x 13 i 10
3 x 15 i 10
12 roboczych serii

Rozpietki maszyna z uchwytami pl krążek przed siebie wąsko x 2
75 i 5 x 12 i 8
2 x 11 i 10

Brama góra pl hantle dół różne chwyty
35 x 12 pl i 6 kg x Max
2 x 35 i 15 od dołu wyciąg też x Max

16 roboczych

Biceps

Sztanga Olimp x 3
Pusty x 15
10 kg x 12
20 x 8
30 x 6

młotek pl ławka hantle z trzymaniem x 2
10 kg x 14 i 5 x Max
2 x Max

Brzuch
Scyzoryk
25
2 x 12 slow
3 x 12
4 x 12
5 x 10 po 15 sęk pauza

spiecia
15
15

Rower 15 minut właśnie jadę i zaraz zmykam na
Rozciąganie roler sauna

_________________
Masz to na co zasłużyłeś - Zapraszam do mojego DT

http://cyber-sport.us/viewtopic.php?p=2391755#2391755
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Numer Gadu-gadu
Wyświetl posty z ostatnich:   

Idź do strony :
«  1, 2, 3 ... 17, 18, 19
Napisz nowy temat Odpowiedz do tematu
Forum Imperium Sportu Strona Główna -> Imperium Sportu -> Trening -> Dzienniki Treningowe ! -> vess91 ,, Atak na maksa " z Revange Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 19 z 19

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Możesz dodawać załączniki na tym forum
Możesz pobierać pliki z tego forum
[ Czas generacji strony: sekund ] :: [ wykonanych zapytań ] :: [ ]
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group

.