[KlimatYzatoR888]

Jasna sprawa ale te 500 węgli to z czego? Przecie to jakies 700g ryżu hehe. A ja jem jeden posiłek potreningowy z weglami (oprócz szejka z miodkiem, cytryna i pomarancza). To jak dam te 200-250g węgli po treningu to wystarczy? Zebym nie robil ciagle blednego schematu

[ean25]

Obecnie zaraz po treningu, czyli o 16:00 ładuję izolat z miodem i wymienione wcześniej owoce - razem 160 g węgli, po półtorej godziny mam już ssanie i wcinam 200 g ryżu jaśminowego z wołowiną - czyli też około 160 g węgli i około 21:00 też posiłek z 160 g węgli w postaci kaszy gryczanej z gulaszem wołowym lub makaron ryżowy z wołowiną.

Od przyszłego tygodnia zaczynam redukcję i obcinam węgle do 140 g na posiłek i będę sukcesywnie obcinał, ale poniżej 300 g dziennie na pewno nie zejdę, bo umrę z głodu.

[KlimatYzatoR888]

To ja chudy leszczyk w takim razie bo z szejkiem tylko 50g węgli wchodzi Liczylem 0,5g węgli na 1kg masy ciala... Czyzby na sokach inaczej liczy sie? Albo Ty Ean dziku wazysz 320kg

[ean25]

No co Ty? Ważę w zależności od sezonu od 100 do 115 kg i jak wspomniałem jestem ektomorfikiem, a do tego lecą jeszcze codziennie 4 i.u. gh i 25 mcg T3, poza sokami oczywiście, więc to też ma duży wpływ na podaż kalorii.

Pamiętam jak zaczynałem ćwiczyć jakieś 18 lat temu i ważyłem 60kg przy 184 cm wzrostu, a zupę czy spaghetti jadłem z salaterki, metabolizm zawsze miałem przeokrutny, a o każdy kilogram to była kiedyś straszna walka, teraz z wiekiem troszkę zwalnia, jednak w porównaniu do innych i tak jest "szalony"

[Gracxx]

Panowie za niedługo trafiam na stoł mamy zabieg ale cięcie niezbędne pytanie do was jako zawodnikowi zależy mi na jak najlepszym efekcie wizualnym jaką suplementację wdrożyć aby zmaksymalizować procesy regeneracyjne skóry struktur kolagenu itd możecie tez polecić jakieś kosmetyki maści i inne duperele nawet jeśli ma to dać 1% dla mnie warto dzięki pozdrawiam

[ean25]

Gh i ewentualnie kremy dla kobiet w ciąży na rozstępy na bazie mleka koziego.

[Gracxx]

mam pepy ipa mod gh pfinzera to juz czeka myslalem jeszcze moze nad tadem i solco?

[KlimatYzatoR888]

Solco żeby dostać to trzeba przebyc poszukiwania telefoniczne po aptekach w Polsce, bo już nigdzie go niemaja na magazynach. Jedynie resztki w pojedynczych aptekach. Ja dzwoniłem do kilkunastu aptek zanim znalazłem jedno opakowanie.
A myslalem ze najtrudniej to będzie receptę zalatwic...

[dario12345]

Z tym solco to fakt. Ja mam jeszcze 1 cale odlozone

[ean25]

[KlimatYzatoR888]

Siemka, mam dość ważne pytanie, ponieważ dziś robilem trening nóg i zmieniłem system. Zmniejszylem ciezar o polowe i robilem po 30 siadow ze sztangą bez odpoczynku podczas serii. W czwartej serii i to w ostatnim powtórzeniu przy wydarciu ryja (bo paliło niemilosciernie) poczułem jakbym zaraz miał wylewu dostać. Nad uszami i troche z tylu glowy czulem ponapinane naczynia krwionośne... jak tętni w nich krew, ale kazde uderzenie było bolesne. Trwalo to jakies ok.10sekund.
Przy kolejnych ćwiczeniach juz postanowiłem troche zwolnic, i jak dokladalem powtorzen albo ciężaru to czulem ze zbliza sie znowu napinanie tych naczyń w mózgu.
Czy powinienem udać sie do lekareza?
Czy może miał ktoś z Was podobnego?

[ean25]

Kamil, będziesz żył, ciśnienie Ci łeb rozwala przy takim wysiłku, nogi to największa i najcięższa partia do zrobienia, ja się nie raz pożygałem, tak mocno docisnąłem.

Oczywiście nie jest to końca bezpieczne, bo organizm daje Tobie informacje, że przekraczasz pewną granicę wytrzymałości.

Widziałem kiedyś na siłce jak facet szarpnął w martwym coś około 300kg, zrobił się przy tym czerwony jak burak, po odstawieniu ciężaru zrobił kilka kroków i zemdlał, nic mu się nie stało, jednak wychodzi na to, że przez chwilę krew nie dochodziła mu do mózgu i go odcięło, skończyło się na szczęście dobrze, bez zawału czy udaru, ale różnie mogło być.

[KlimatYzatoR888]

Nogi u mnie to tragedia co do komfortu treningu... nijak nie potrafie zapanować nad oddechem i pulsem. Strasznie szybko podskakuje. Dzis np. po 3 serii siadow 30x miałem puls 190, a dyszałem jakbym ze sprintu wracal. Tak juz od lat sie borykam.
Jedynie na suwnicach niemam problemu, ale obecnie trenuje w domu.

Dzieki Ean Dodatkowo sok z aronii chyba będzie trzeba przed treningiem nóg wypijać, a może w treningowy nóg nie dawac acardu?

[ean25]

A fajek to Ty nie popalasz?

[KlimatYzatoR888]

Nie nie...
Na swieta Bozego Narodzenia do alkoholu troche popalalem, ale juz od polowy stycznia zero fajeczek.
Poprostu jakis niesamowity dlug tlenowy sie robi nie wiem skad heh. Czyzby moje mizerne miesnie nóg wymagaly az takiego natlenienia... niewiem

[dozer5]

Brak wytrenowania wytrzymałościowego, aeroby warto robić na zmianę z interwałami. A tobie łeb rozp-rd-la od bolda, bo krew pewnie gęsta i hematokryt jak w stanie przedzawałowym Może spuścić trochę juchy albo bardziej lajtowo ćwiczyć

[KlimatYzatoR888]

i jednak jest lipa... Teraz zaczalem klatke, pierwsza seria robocza z niewielkim ciężarem hantelkami 2x30kg po skosie 45stopni i przy dwuciestym powtórzeniu znow zaczal sie pulsujący bol w glowie... Kurw.. postaram sie dokonczyc tylko pompującymi sposobami aby wykonać jakas tam hipertrofie i w poniedziałek do lekarza. Ciekawe jak ja będę robil redukcje na dużych klamotach... ehh zawsze cos nie tak...

[ean25]

Idź do lekarza i powie Tobie jedno - sterydy Cię zabiją

Zapomniałem, że Ty bolda lecisz, dobrze Dozer5 prawi, upuść z pół litra krwi i pij dużo wody dziennie - nawet 4-5 litrów.

Z tym lekarzem to oczywiście pół żartem pół serio, jednak warto żebyś morfologię zrobił.

[KlimatYzatoR888]

Hejka Dziki!
Do pomocy wprowadzenia w adaptacje ketozy kupic olej mct czy ketony z now foods? Czy ktos zna jeszcze jakis ciekawy pomysl.
Bede kotnrolowal ketostixami czy juz sie wkręciła.

Co do tej akcji z bólami glowy, to nadal pobolewa przy wiekszym wysilku... Mrt mam dopiero 28 maja.
Wiec redukcja bedzie lajtowo wykonywana.

[ean25]

Olej te cuda, trzymaj się podstaw, tzn. żeby w ciągu dnia stosunek kwasów nasyconych, jednonienasyconych oraz wielonienasyconych wyniósł stosunek około 1:1:1, a jeżeli chodzi o źródło tłuszczy nasyconych to celuj głównie w tłuste mięsa i olej kokosowy nierafinowany - najlepsze źródło MCT.

[KlimatYzatoR888]

To rozumiem ze kupic szybko na ebay? Bo redukcji z podkładem tresta będę miał 50 dni od dziś. Wiec chciałbym jaknajszybciej wejść w stan ketozy żeby topic smalec nie gubiąc mięsa.
Dodano po 3 minutach:
hahaha drugi raz czytam posta i dopiero zrozumialem hahahaha olej te cuda... żeby ola, ja ze olej i te cuda sa ok
Ale pomimo to chyba chcąc ekstremalnie szybko wejść to można dodac ketony nie?

[ean25]

Nigdy nie dodawałem, z mojego otoczenia też nikt się w to nie bawił, natomiast jeśli chodzi o sam olej MCT, to moje ziomki stosowali, lecz nie wyliczali go do bilansu kkaorycznego i co ciekawe, wcale nie zauważyli, jakiejś różnicy w szybkością wchodzenia w ketozę, może trochę więcej energii mieli na treningu.

Zaszkodzić ketony na pewno nie zaszkodzą, więc jak masz zasoby finansowe, to możesz spróbować.

[KlimatYzatoR888]

Siemka Dziki, jak tam cardio na swierzym powietrzu? Pogoda już sie wkręca
Mam pytanko, czy firma robiąca soki np Genamed ( o niego mi chodzi akurat) uzywa jednego oleju do wszystkich saa? Tzn do propa i do cypka, deki czy npp powinien byc taki sam kolor i konsystencja oleju?

[ean25]

Różnych olei się używa, bywa tak, że jedna partia jest jaśniejsza, inna ciemniejsza, jedna rzadsza, druga bardziej gęsta i nie ma to najmniejszego znaczenia jeśli chodzi o działanie.

[dozer5]

Czasem różnych olei się używa do różnych środków, bo w niektórych można uzyskać większe stężenie środka a w innych nie.