[zielarz18]

Czy warto brac chrom w dawce 400 mg po treningu silowym ? (m.in. dla "uwrazliwienia" organizmu na insuline)

[patryyk]

dawka 200 spokojnie wystarczy, ale nie spodziewaj sie rewelki

[szyna]

Nie wiem jak jest u nas, ale w Wielkiej Brytanii wycofano już kawałek czasu temu pikolinian chromu z aptek, bo ponoć ma działanie rakotwórcze, swego czasu było nawet o tym głośno.

[zielarz18]

Jakbym planowal cykl SAA za 5k PLN to moze rewelki bym sie spodziewal...Co do chromu chodzi mi o to czy warto wydac te parenascie zlotych, czy ma on jakies wieksze znaczenie czy bardzo niewielkie...

[strong]

W tym celu nie ma sensu
po treningu uaktywnione są insulinoniezalezne glukatransportery(turgor komorek miesniowych)(ale zalezy to od intesywnosci, dlugosci treningu),

[zielarz18]

ok czyli mnie wiecej wiem przydalaby sie jeszcze wypowiedz jakiegos moderatora z tego dzialu

[ZMT]

trening silowy jest nalepszym uwrazliwiaczem insulinowym
nie dosc ze zwieksza poziom uwrazlieiwnia to jeszcze robi to selektywnie - nieliczna rzecz co to potrafi
pobudza glownie komorki miesniowe

[strong]

ZMT ale chyba uwrazliwia na insuline, ale po treningu silowym ona nie jest wydzielana ?(tylko heksokinaza w małych ilosciach ?
recepterory alfa trzustki po treningu silowym sa nie wrazliwe na zmiane ph krwii ?

[ZMT]

http://tinyurl.com/4u9bc
http://tinyurl.com/6bnxq
http://tinyurl.com/7xj62
http://tinyurl.com/3w99d

to na szczurach ale penwo podobnie wyglada toto
http://tinyurl.com/72dcx

[strong]

Biniu jestem troche za głupi zeby zrozumiec ten tesky(nie znam zbyt dobrze angielskiego), moglbys w ramach korepetycji napisac tylko sens i co z tych tekstow wynika ?

bylbym wdzieczny
Pzdr

[ZMT]

nie jestes za glupi jesli zadajesz pytanie za madre dla mnie
powyzsze badania wskazuja na selktywne obnizenenie odporonosci insulinowej po treningu - glownie silowym

czyli chrom jest zbednym dodatkiem przy tej okazji

[strong]

ja wiem swoje jestem glupi

No ale na jedno wychodzi ? tez napisalem ze chrom jest niepotrzebny.

Widocznie wtedy źle Cie zrozumialem, po treningu jest zwiekszony turgor komorek, przez co receptory beta trzustki nie niszczą sie i nie jest wydzielana insulina(heksokinaza to enzym ktory jest wydzielany zamiast insuliny po trenigu silowym. Wiec wydzielany jest w malych ilosciach gdyz nie potrzeba jego duzej ilosci wlasnie ze wzgledu na turgor.

O to samo nam chodzi ?

[ZMT]

hehe nie do konca
ale wnioske ten sam

mniej insuliny robi te sama robote i robi to selektywnie w kierunku miesnie i to glownie cwiczony

[strong]

no to ok

z moich informacji wynika troche co innego niz z Twoich.
Czyli wg Ciebie insulina po treningu jest wydzielana tylko w mniejszej ilosci ?

[ZMT]

1. znow rozpatrujemy obraz w mikroskali
ja lubie patrzec w skali makro
2. po treningiu silowym co nalezy zjesc aby zatrzymac ew katabolizm
(pomijam role czegos przed )

czy to cos co nalezy zjesc powoduje wydzielnie insuliny
chwytasz . albo ja nie chwytam (co ostatnio tez mozliwe )

[strong]

1 ja lubie mikro
2 po treningu weglowodany z bialkiem.
Czy te weglowodany zjedzone po treningu wedlug Ciebie spowoduja reakcje receptorow beta ?(widze ze troche o co innego nam chodzi i inaczej pojmujemy, ale coz jestes dokladnie 2 razy starszy ode mnie, moze pasuje Ci mowic na pan ?)

[ZMT]

[strong]

To Ci wyrosną takie igły jak bede pisał per pan lepiej nie bo zrobi sie z naszego ZMT jeż i tyle z tego wyjdzie

Co do zainteresowan to ja tylko mikro , wprawdzie kulturystyka sie nie interesuje zbytnio, ale trzeba sie tez z tego edukowac
Pozdrawiam

[ZMT]

i juz wiesz dlaczego myslimy inaczej
nie jest to kwestia wieku
tylko zainteresowania

[thexter]

Kanarek, ZMT a ajkie jest wasze zdanie na temat skutków ubocznych przyjmowania chromu??
czy jaieś przeciwskazaania są do stosowania tego w optymalnych dawkach?? a jakie do zwięszonych dawek>? optymalna dawka wg mnie to ok 150 nanogram chromu..

[kanarek]

Będe szczery - NIGDY mnie ten temat nie interesował - za dużo więc nie mogę powiedzieć - tym bardziej - udzielić odpowiedzi takiej jaką bym chcial.
Odnośnie chromu oczywiscie

[RoadRunner]

Chrom + wit.PP nie tylko tworzą GTF (czynnik tolerancji glukozy) ale zwiększają wydzielanie hormonu wzrostu, więc warto je brać raczej przed, niż po treningu.

[kanarek]

W jakim stopniu skutecznie - oto jest pytanie

[RoadRunner]

Dożylne podanie 200mg PP powoduje 8xwzrost poziomu somatotropiny ze szczytowym wydzielaniem po upływie 2godz. Podobna dawka podana doustnie powoduje umiarkowany wzrost wydzielania hormonu wzrostu - porównywalny ze stwierdzonym u niewytrenowanego nastolatka. Pearson D., S. Shaw, GH Releasers: An Update Review

[kanarek]

Masz gdzieś link do badania ? Bo cos mi nie pasuje jakos A nie mogę znaleźć.