[TheKingOfChanges]

Z wielkim dystansem do siebie wrzucam kolejny odcinek z moich treningów po powrocie z Holandii. 100% zajawka
Link

[TheKingOfChanges]

Własnie montuję kolejny film, który dostępny będzie już jutro, a teraz wracam wspomnieniami do sesji zdjęciowej, którą wykonał dla mnie mój serdeczny kolega Robert Gawlak na pół roku przed moim pierwszym startem po sześciu latach przerwy w zawodach. Forma była na tamten czas na prawdę dobra.

[TheKingOfChanges]

Po powrocie z Holandii miałem niewiele czasu na przygotowania do Pucharu. Nie dość, że wznowiłem treningi dopiero 6 sierpnia, to jeszcze w międzyczasie straciłem kilka dni na powstrzymanie grypy. Czasu było coraz mniej a trzeba było działać. Mimo odczuwania bólu w kolanie zaciskałem zęby i wykonywałem ćwiczenia jak tylko mogłem najlepiej. Może i nie mogłem trenować mocno ale ciężko na pewno
Link

[TheKingOfChanges]

Na dzień dzisiejszy mam mały mętlik w głowie. Oczywiście mam wstępne założenia co do kolejności działań jakie powinny następować kolejno jedno po drugim ale jest to teraz tak rozciągnięte w czasie, że brakuje mi cierpliwości by czekać na kolejne punkty jakie wcześniej sam sobie ustaliłem. Chciałbym już działać jednak nie jestem jeszcze gotowy by wrócić do treningów siłowych, ale noga już mi nie dokucza na tyle bym nie mógł nic nie robić, więc dziś zacząłem bardzo delikatnie treningi, które pozwolą mi poprawić kondycję oddechową i elastyczność całego ciała czyli zaczynam pracę na worku bokserskim plus rozciąganie. Ważne jest dla mnie to by nie być sztywnym jak przysłowiowy koks. Co prawda moje ruchy są płynne i taktowne jednak na nogach jestem jeszcze za sztywny w tańcu tak więc teraz będzie czas by nad tym popracować. Najważniejsze to ruszyć krew w całym obwodzie i nie siedzieć z dupą w miejscu

[TheKingOfChanges]

Chciałbym dziś zwrócić Waszą uwagę na podstawy funkcjonowania naszego organizmu, na coś co może się wydawać dla wielu z Was bujdą, jednak rzeczywistość jest inna, jest taka jaką stworzyła natura. Natura od której ludzie się oddalają, a nie potrzebnie bo wiele rozwiązań problemów zdrowotnych leży właśnie w tym co nas otacza i zazwyczaj nic nie kosztuje a jedyne czego nam trzeba to nasze chęci. Poruszam właśnie temat rzeką płynący o którym mógłbym pisać całymi godzinami ale dziś tylko o chodzeniu na boso i o tym jak wiele korzyści płynie z bezpośredniego kontaktu naszego ciała z ziemią i powietrzem. Sam dość często latem i nie tylko chodzę na boso gdzie się da i również podczas treningów lubię być bez butów. A o tym dlaczego właśnie tak dowiedzie się z poniższego tekstu, który zapożyczyłem z książki "Jak żyć długo i zdrowo" doktora Michała Tombaka
"W różnych naukowych laboratoriach na całym świecie badano procesy zachodzące w organizmie człowieka pod wpływem chodzenia boso. Jak obliczyli specjaliści, na stopach znajduje się 72 tysiące zakończeń nerwowych i dlatego chodzenie boso jest naturalnym masażem stóp, który - jak teraz powszechnie wiadomo - korzystnie wpływa na pracę organów wewnętrznych. Z chwilą pojawienia się obuwia zmniejszył się kontakt organizmu ludzkiego z ładunkami elektrycznymi ziemi. Właśnie to stanowi jedną z przyczyn tak rozpowszechnionych chorób jak bóle głowy, rozdrażnienie, nerwice, choroby wieńcowe, predyspozycje do szybkiego męczenia się i wielu innych. Chodzenie boso daje nie tylko wspaniały efekt hartujący i ogólnie wzmacniający, ale również jest to cudowna profilaktyka przeciw bólom w plecach, krzyżu, ramionach i mięśniach nóg (...)"

[TheKingOfChanges]

Link

[TheKingOfChanges]

Dziś mija trzeci dzień od kiedy wróciłem na siłownię Oczywiście nadal odpoczywam od treningu siłowego i przynajmniej zostanie tak do końca roku. Ciężko już było nic nie robić dlatego zabrałem się za poprawę wydolności oddechowej i zamierzam póki co pracować na worku bokserskim co pozwoli mi spożytkować nadmiar energii i pomoże poprawić gibkość całego ciała. Końcówka roku jest dla mnie czasem w którym rozmyślam, analizuję i układam pomału w głowie plan na nowy rok i szczerze mówiąc już nie mogę się doczekać aż kilka nowych pomysłów wprowadzę w życie, ale pomału, wszystko w swoim odpowiednim czasie Pewne postanowienia, które miały być noworoczne już teraz w starym roku wchodzą w życie np. zero alkoholu, noo może od czasu do czasu czerwone wino ale to też w wyjątkowych okolicznościach Jeżeli nie dotrzymam słowa to obiecuję przyznać się na forum Jednak wiem po co to robię i nie sądzę bym miał z tym jakiś problem bo zwyczajnie wynika to z mojego wyboru i nie przymuszonej woli. Po prostu chcę

[TheKingOfChanges]

Niedziela była dniem relaksu absolutnego I na tego typu dni mam coś specjalnego, coś co pomaga mi zrelaksować się jeszcze bardziej. Spokój psychiczny pozwala na rozładowaniu napięć w układzie nerwowym co w efekcie daje też zwolnienie napięć mięśniowych po ciężkich treningach a to jest nam bardzo potrzebne dlatego w dni nie treningowe często ale też nie zawsze stosuję Phenibut, który w tym przypadku sprawdza się znakomicie. Jego działanie jest całkowicie bezpieczne i nie straszne, wprowadza nas w stan głębokiego relaksu i odprężenia ale aktywuje też w nas lenia, stąd brak jakiegokolwiek wpisu na forum wczorajszego dnia Podczas stosowania Phenibuta nie powinno się prowadzić pojazdów mechanicznych, tak zaleca producent, ja też Dlaczego? Ja na przykład w domu chodzę jak słoń w składzie porcelany i barkami haczę o futryny a gdy znajomym mówię o jego działaniu to mówię tak: gdy obrócisz głowę, oczy dopiero po chwili dołączą w tym samym kierunku I serio tak jest. Naprawdę cenię sobie ten produkt i z czystym sumieniem mogę polecić go Wam ale pamiętajmy tylko o jednym. Umiar we wszystkim to klucz do zdrowia i sukcesu Jeżeli już zdecydujesz się sięgnąć po ten produkt stosuj go dzień przed planowanym relaksem gdyż jego działanie pojawia się kolejnego dnia. Ja gdy chcę się zrelaksować w niedzielę biorę pierwszą dawkę w sobotę ok godz. 16/17 max 2 miarki i kolejną taką samą porcję przed snem. W efekcie drugiego dnia od samego rana jak tylko otworzę oczy jestem już w stanie relaksu i raczej wątpliwe jest by coś tego dnia mnie stresowało lub też denerwowało. Totalny spokój, którego w Polsce zdecydowanie nam brakuje. Gdy zapomnę o pierwszej dawce i przypomni mi się na wieczór, że chciałbym kolejnego dnia się zrelaksować biorę przed snem jedną dawkę 3 miarki i efekt jest ten sam. By cieszyć się za każdym razem takim samym działaniem tego suplementu korzystaj z niego tylko w dniach wolnych od treningu nie częściej niż raz na tydzień i nie dłużej jak 3 dni Ps. Dawki które podałem są moim indywidualnym sposobem dawkowania, nie polecam innego dawkowania niż zaleca producent

[TheKingOfChanges]

Moim ulubionym rodzajem muzyki jest hip-hop i właśnie on przeważa codziennie u mnie na głośnikach ale nie tylko, słucham dosłownie wszystkiego co jest dobre i wpada dobrze w ucho Jednak hip-hop jest wyjątkowy. Zapewne większość z Was zna kawałek Slums Attack "Mój rap moja rzeczywistość" w którym refren brzmi "...jakie życie taki rap w nim zawarte jest wszystko" i to jest właśnie To Każdy może postawić się w roli rapera i rapem opisywać swoją rzeczywistość Hip-Hopem jako nurt może być Wasza dowolna pasja, w moim przypadku jest to kulturystyka. Dlatego z kawałkami rapowymi można się utożsamiać albo nie, w całości lub w dowolnych zwrotkach albo lubić je za całokształt przesłania. Rapem może być trening, starty w zawodach a hip-hopem kulturystyka, marzenie związane z jakimś celem sportowym. Tak samo można podłożyć to pod każdy inny zawód, każdy na swój własny sposób dlatego Hip-Hop jest dla wszystkich tych którzy mimo tego, że słuchają muzyki potrafią czerpać z niej motywacje A tu dobry przykład:
Link

[TheKingOfChanges]

Link

[TheKingOfChanges]

Pamiętajmy, że wszystko zaczyna i kończy się w naszej głowie i to MY MAMY nad tym KONTROLĘ Wbij sobie to do głowy
Link

[TheKingOfChanges]

Zerknij do góry i upewnij się czy aby na pewno jesteś na bieżąco z tym co się tu dzieje i czy przypadkiem czegoś nie przegapiłeś Zawsze możesz też cofnąć stronę do tyłu by pozbierać wszystkie fakty w jedną całość. Przed nami jeszcze troszkę do nadrobienia by znów być na bieżąco w czasie rzeczywistym. Aktualnie mogę razem z Wami cofnąć się w czasie i zobaczyć jak przebiegały przygotowania do Pucharu Polski, który odbył się 13 października 2018. Kolejny filmik właśnie zapisuje się na dysku a premierę będziecie mogli zobaczyć już jutro Pozdrawiam

[TheKingOfChanges]

Dzień po oczyszczaniu organizmu.
Link

[TheKingOfChanges]

Lecimy z kolejnymi odcinkami, mam nadzieję, że nadążacie
Link

[TheKingOfChanges]

Komu dzisiaj kibicujecie? Ogląda ktoś? Ja obstawiam wygraną Mameda

[TheKingOfChanges]

No cóż taki jest sport, mój faworyt przegrał walkę na punkty lecz dla mnie jest wielkim wojownikiem i w moich oczach wygrał. Gdyby walczył z innym zawodnikiem z pewnością cieszyłbym się razem z jego oprawcą wygraną walką bo to był pokaz umiejętności na wysokim poziomie i końcówka tej walki mogła być na prawdę różna. Jednak w tym przypadku jestem zniesmaczony wynikiem i to nie dla tego, że Mamed przegrał tylko dlatego, iż Narkun wygrał. Dlaczego? Moim zdaniem sportowiec, który zachowuje się w ten sposób i okazuje brak szacunku dla przeciwnika, co miało miejsce już przy wcześniejszych walkach jest totalnym zerem i zwykłą ludzką szują. Przed walką wylewa jad na swoich przeciwników a po walce twierdzi, że to tylko słowa. Tylko słowa wysyłają ludzi do mamra, tylko słowa zniszczyły mi reputacje, tylko słowa mogą Cię wpędzić do grobu. Nakręcać marketingową spiralę można na wiele sposobów ale szacunek do przeciwnika, do sportowca który tak samo ciężko pracuje jak Ty to wizytówka prawdziwego mistrza. Dlatego pod tym kątem Mamed dla mnie nadal jest mistrzem a Narkun nadal na to musi pracować.
Puenta tych wypocin jest taka, że nie wygrana czyni Cię mistrzem tylko całe Twoje życie i to jak w nim postępujesz
Na niedzielne popołudnie łapcie kolejny odcinek z przygotowań do pucharu jest jeszcze sporo do powiedzenia a to dopiero początek tego wszystkiego, więc zaproście znajomych do śledzenia tematu bo będzie się działo
Link

[TheKingOfChanges]

Często mamy sporo na głowie i ciąży nam wiele spraw, wtedy przychodzą momenty w których brakuje nam siły i chcemy się poddać. Miałem tak wiele razy i mam tak również teraz Co robić w takich chwilach?! Najlepiej odpocząć, zostawić wszystko za plecami i iść spać. Wstać z nowym nastawieniem i na spokojnie wszystko przemyśleć i poukładać sobie w głowie. Nie spieszyć się i najlepiej podejmować decyzje na chłodno. Każdy dzień to nowy początek a przecież większość spraw od nas zależy w jaki sposób się zakończy Zatem dobrej nocy życzę wszystkim a jutrzejszy dzień niech będzie taki jak sobie zaplanujecie. Grunt to pozytywne nastawienie a powiedzenie miej wy.....e a będzie Ci dane zwykle się sprawdza. Więc do dzieła

[TheKingOfChanges]

Na dziś taka refleksja, sądzę, że każdy powinien się nad tym zastanowić...

[TheKingOfChanges]

Aby być wielkim MISTRZEM musisz uwierzyć, że jesteś NAJLEPSZY. Jeżeli nie jesteś, udawaj, że JESTEŚ. - Muhammad Ali
Link

[TheKingOfChanges]

Link

[TheKingOfChanges]

Pewność siebie to podstawa To, że inni odbierają ją jako brak skromności świadczy tylko o tym jak słabo wierzą w samych siebie Możesz wszystko Pytanie brzmi, czy chcesz
Link

[TheKingOfChanges]

Dwa miesiące od powrotu z Holandii, kilka dni przed pucharem Polski. Wygląda na to, że wygrałem sam ze sobą. Zrealizowałem plan na sto procent i zrzuciłem wakacyjny tłuszcz w tempie ekstremalnym. Nie był to najniższy poziom tkanki tłuszczowej ale wystarczający by wyjść na scenę Zresztą Weź nie pytaj, sam zobacz
Link

[TheKingOfChanges]

Link

[Alnuch]

Warto poszperać w tej sprawie w Internecie. Powinno dać to dość dobre rezultaty

[CENIO]

Ja się słabo na tym znam. Raczej niestety nie będę w stanie pomóc...