• Wyślij mi nowe hasło |
  • Rejestracja
hand
  • Użytkownicy
  • Grupy
  • Fotki
  • Szukaj
  • FAQ
  • Facebook
  • Sklep
Forum Imperium Sportu Strona Główna -> Imperium Sportu -> Trening -> Dzienniki Treningowe ! -> Dzienniczek treningowy balerys3
Wersja do wydruku
Napisz nowy temat Odpowiedz do tematu
Idź do strony :
1, 2, 3 ... 13, 14, 15  »
Imprerium Sportu - Kategorie
Zobacz poprzedni temat - Zobacz następny temat  
balerysB3



Ta osoba wygra�a od�ywk� 3 razy
Status: NOWY


Dołączył: 12 Mar 2011
Posty: 2027
Galeria:balerysB3
Skąd: Podkarpackie

Status: Offline
SoGi: 163

Przyznano MP: 80
Od: ghost41
Post Wysłany: Pią Cze 24, 2011 21:58      Temat postu: Cool Dzienniczek treningowy balerys3 Odpowiedz z cytatem
Witam wszystkich !!!
Długo zastanawiałem się czy zakładać dzienniczek, w końcu po namowie kilku z was postanowiłem założyc dziennik w którym będe opisywał swoje zmagania z samym sobą, w czym ma mi pomóc: siłownia, dieta, suple i przedewszystkim Imperium Sportu czyli Wy Smile
Będe starał się systematycznie prowadzic dziennik _usmiech.gif

Hardkorowe treningi oraz suple od Cybera pozwoliły mi zrzucic 16kg , jeszcze w styczniu tego roku ważyłem 105kg. Ćwicze już od kilku lat ale za zrzucanie fatu wźiołem się dopiero w tym roku gdyż stwierdziłem że to o wiele za dużo fatu.

Wzrost: 185cm
Waga obecna : 89kg
bicek : 42cm
pas : 91cm

Teraz mam zamiar jeszcze dociąc do końca brzuch i pojechac rzeźbe a na jeśien próbowac zdobyc jeszcze troszke dobrej masy _usmiech.gif

Zdjęcia przed i po redukcji można zobaczyc tu:
http://cyber-sport.us/3-vt24046.html?start=50

Aktualne zdjęcia:

sorki za jakośc postaram się robic zdjęcia lepszym aparatem _usmiech.gif

_________________
Niech moc będzie z wami _usmiech.gif
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
Mój Dzienniczek!
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Numer Gadu-gadu
cryuff



Ta osoba wygra�a od�ywk� 1 raz
Status: NOWY


Dołączył: 15 Gru 2010
Posty: 887
Galeria:cryuff
Skąd: Wrocław

Status: Offline
SoGi: 152
Post Wysłany: Pią Cze 24, 2011 22:15      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
Witamy i powodzenia, hardkorowej rzeźby i suchej masy Beer

_________________
Słońce: 663957349
Mini dziennik
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Numer Gadu-gadu
pawel97



Ta osoba wygra�a od�ywk� 1 raz
Status: NOWY


Dołączył: 11 Lut 2011
Posty: 679
Galeria:pawel97
Skąd: Lubicz Dolny

Status: Offline
SoGi: 815
Post Wysłany: Pią Cze 24, 2011 22:24      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
Witam ,powodzenia będę odwiedzał!

_________________
Mój dziennik treningowy http://cyber-sport.us/viewtopic.php?t=96200

Zdobądź łatwo od 10 do 100 SoGów ! kliknij > http://cyber-sport.us/viewtopic.php?p=2289133#2289133 AKTUALNIE ZAWIESZONE

http://cyber-sport.us/viewtopic.php?p=2289789#2289789 - pomóż mi wybrać szkołę średnią_kwadr.gif
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Numer Gadu-gadu
pawel328ci



Ta osoba wygra�a od�ywk� 3 razy
Status: MEGA DEALER


Dołączył: 14 Mar 2008
Posty: 4219
Galeria:pawel328ci
Skąd: Małopolska

Status: Offline
SoGi: 4099
Post Wysłany: Pią Cze 24, 2011 22:24      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
Elegancko, witam Beer

_________________
http://tnij.org/o4uv

http://www.suple.us/index.php?cmd=9&t=1&id=29263 Najlepsze odzywki i dopalacze w sieci specjalne PROMO tylko u NAS -

Mój dziennik - relacja z cyklu na suplach REVANGE http://cyber-sport.us/viewtopic.php?t=83085&postdays=0&postorder=asc&start=438
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Numer Gadu-gadu
pumba124



Ta osoba wygra�a od�ywk� 3 razy
Status: PIMP


Dołączył: 22 Gru 2006
Posty: 11097
Galeria:pumba124


Status: Offline
SoGi: 309
Post Wysłany: Sob Cze 25, 2011 8:38      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
Powitać I Powodzenia:)

Łapka się ładnie prezentuję _usmiech.gif Mr. Green Beer
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email Numer Gadu-gadu
Xplayer01
Moderator


Ta osoba wygra�a od�ywk� 7 razy
Status: MEGA PIMP


Dołączył: 27 Mar 2006
Posty: 52227
Galeria:Xplayer01
Skąd: świętokrzyskie

Status: Offline
SoGi: 1479

ModPoints:0
Post Wysłany: Sob Cze 25, 2011 12:18      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
Ładnie ładnie, powodzenia w dalszej walce, no i witamy w dziale Beer

_________________
Dziennik treningowy by Xplayer01 ?
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email
balerysB3



Ta osoba wygra�a od�ywk� 3 razy
Status: NOWY


Dołączył: 12 Mar 2011
Posty: 2027
Galeria:balerysB3
Skąd: Podkarpackie

Status: Offline
SoGi: 163
Post Wysłany: Nie Cze 26, 2011 17:22      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
Dziśiejsze koryto obiadowe Beer :

Kotlety Sojowe ala'schabowe firmy ORIKO + 50g ryżu brązowego + 40g kafafior w panierce + 3 ogórki kiszone + 40g ćwikły drobnej _usmiech.gif

Wartości odżywcze:
* Białko : 45g
* węgle : 60g
* tłuszcz : 10g
* błonnik : 8g
**kal. : 360kal.



_________________
Niech moc będzie z wami _usmiech.gif
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
Mój Dzienniczek!
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Numer Gadu-gadu
balerysB3



Ta osoba wygra�a od�ywk� 3 razy
Status: NOWY


Dołączył: 12 Mar 2011
Posty: 2027
Galeria:balerysB3
Skąd: Podkarpackie

Status: Offline
SoGi: 163
Post Wysłany: Pon Cze 27, 2011 20:23      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
Dzisiejszy dzień: KLATA + ŁAPY nie jest źle ale mogło być lepiej Beer
Dieta:
1* owsianka+ jogurt danone gruszkowy
2* 100gram migdałów + galaretka
3* Syngex vanilia dream
4* Jajecznica z 3 jaj + kromka chleba razowo -słonecznikowego
5* Syngex
6* Kromka chleba raz-słonecznikowego + 100g. sera białęgo + galaretka wiśniowa na deserek
Dodatkowa suplementacja: WMC-wapń-magnez-cynk , CHROM 1caps , multiwitamina w pluszu i magnez w pluszu :)około 5 litrów wody _usmiech.gif

jutro wrzuce zdjecie zrobione po dzisiejszym treningu _usmiech.gif

_________________
Niech moc będzie z wami _usmiech.gif
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
Mój Dzienniczek!
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Numer Gadu-gadu
adamo1906



Ta osoba wygra�a od�ywk� 1 raz
Status: NOWY


Dołączył: 01 Sty 2011
Posty: 861
Galeria:adamo1906
Skąd: Sosnowiec

Status: Offline
SoGi: 2152
Post Wysłany: Pon Cze 27, 2011 21:37      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
Siema , powodzenia na start , i do przodu Mr. Green Beer

_________________
No pain no gain !

Sztangą rzucam jak Burneika aż mi kur** łapa pęka Very Happy
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
pumba124



Ta osoba wygra�a od�ywk� 3 razy
Status: PIMP


Dołączył: 22 Gru 2006
Posty: 11097
Galeria:pumba124


Status: Offline
SoGi: 309
Post Wysłany: Wto Cze 28, 2011 6:33      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
Sporo tej wody _usmiech.gif
Ja się staram pić sporo, ale to dla mnie Max jest 2 litry he _usmiech.gif
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email Numer Gadu-gadu
balerysB3



Ta osoba wygra�a od�ywk� 3 razy
Status: NOWY


Dołączył: 12 Mar 2011
Posty: 2027
Galeria:balerysB3
Skąd: Podkarpackie

Status: Offline
SoGi: 163
Post Wysłany: Wto Cze 28, 2011 10:42      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
ja wciskam w siebie ile się da _usmiech.gif szczególnie w dni treningowe Beer

_________________
Niech moc będzie z wami _usmiech.gif
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
Mój Dzienniczek!
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Numer Gadu-gadu
pumba124



Ta osoba wygra�a od�ywk� 3 razy
Status: PIMP


Dołączył: 22 Gru 2006
Posty: 11097
Galeria:pumba124


Status: Offline
SoGi: 309
Post Wysłany: Wto Cze 28, 2011 10:48      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
balerysB3 napisał/a:
ja wciskam w siebie ile się da _usmiech.gif szczególnie w dni treningowe Beer


He Ja też staram się dużo, ale 2-3 litry to granica ile mogę wypić ... Żonka akurat to tak coś jak Ty około 5-6 litrów dziennie Very Happy
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email Numer Gadu-gadu
ramboiv
Moderator


Ta osoba wygra�a od�ywk� 3 razy
Status: MEGA PIMP


Dołączył: 18 Maj 2006
Posty: 18345
Galeria:ramboiv


Status: Offline
SoGi: 31

ModPoints:227
Post Wysłany: Wto Cze 28, 2011 11:36      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
Heh, nie będę sam Mr. Green Inne foty z łazienki, którą ja od lat wklejam Very Happy

Powodzenia Beer

PS Kiedy trenujesz?

_________________
NOWY SEZON....NOWE WYZWANIA....RAMBO POWRACA !!!
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
balerysB3



Ta osoba wygra�a od�ywk� 3 razy
Status: NOWY


Dołączył: 12 Mar 2011
Posty: 2027
Galeria:balerysB3
Skąd: Podkarpackie

Status: Offline
SoGi: 163
Post Wysłany: Wto Cze 28, 2011 11:58      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
rambo tak tak słit focie _usmiech.gif treningi pon. środa . piątek w godz. przeważnie między 17.00 a 21.00 Beer wczoraj od 18.00 do 20.00 miałem trening _usmiech.gif

_________________
Niech moc będzie z wami _usmiech.gif
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
Mój Dzienniczek!
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Numer Gadu-gadu
ramboiv
Moderator


Ta osoba wygra�a od�ywk� 3 razy
Status: MEGA PIMP


Dołączył: 18 Maj 2006
Posty: 18345
Galeria:ramboiv


Status: Offline
SoGi: 31

ModPoints:227
Post Wysłany: Wto Cze 28, 2011 12:04      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
A to ja chyba jutro rano idę...jak wstanę Mr. Green

_________________
NOWY SEZON....NOWE WYZWANIA....RAMBO POWRACA !!!
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
balerysB3



Ta osoba wygra�a od�ywk� 3 razy
Status: NOWY


Dołączył: 12 Mar 2011
Posty: 2027
Galeria:balerysB3
Skąd: Podkarpackie

Status: Offline
SoGi: 163
Post Wysłany: Wto Cze 28, 2011 12:39      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
wakacje są to rano bym napewno nie wstał _jezyk.gif dlatego wieczorkami pakujemy Beer

_________________
Niech moc będzie z wami _usmiech.gif
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
Mój Dzienniczek!
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Numer Gadu-gadu
pumba124



Ta osoba wygra�a od�ywk� 3 razy
Status: PIMP


Dołączył: 22 Gru 2006
Posty: 11097
Galeria:pumba124


Status: Offline
SoGi: 309
Post Wysłany: Wto Cze 28, 2011 12:42      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
balerysB3 napisał/a:
wakacje są to rano bym napewno nie wstał _jezyk.gif dlatego wieczorkami pakujemy Beer


Jak to było fajnie mieć wakacje ... A teraz trzeba o 8 rano już na siłowni być by wyrobić się z aerobami tak by na 10 być już w pracy sweet:)
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email Numer Gadu-gadu
ramboiv
Moderator


Ta osoba wygra�a od�ywk� 3 razy
Status: MEGA PIMP


Dołączył: 18 Maj 2006
Posty: 18345
Galeria:ramboiv


Status: Offline
SoGi: 31

ModPoints:227
Post Wysłany: Wto Cze 28, 2011 13:09      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
Wieczorami są za duże tłumy, rano się przyjemnie ćwiczy Very Happy

_________________
NOWY SEZON....NOWE WYZWANIA....RAMBO POWRACA !!!
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
balerysB3



Ta osoba wygra�a od�ywk� 3 razy
Status: NOWY


Dołączył: 12 Mar 2011
Posty: 2027
Galeria:balerysB3
Skąd: Podkarpackie

Status: Offline
SoGi: 163
Post Wysłany: Wto Cze 28, 2011 13:23      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
a nie ma tragedi _usmiech.gif jeśli sie chce da rade zrobic wszystko beż postojów Very Happy

_________________
Niech moc będzie z wami _usmiech.gif
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
Mój Dzienniczek!
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Numer Gadu-gadu
Miisha



Status: NOWY


Dołączył: 26 Maj 2008
Posty: 1441
Galeria:Miisha
Skąd: Poznań

Status: Offline
SoGi: 211
Post Wysłany: Wto Cze 28, 2011 13:45      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
ja tam tylko rano trenuję, nie widzę innej pory na treningi _oczko.gif

_________________
i znów upasiony jak tłusta świnia!
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email Profil Nasza-Klasa (Url) Numer Gadu-gadu
Xplayer01
Moderator


Ta osoba wygra�a od�ywk� 7 razy
Status: MEGA PIMP


Dołączył: 27 Mar 2006
Posty: 52227
Galeria:Xplayer01
Skąd: świętokrzyskie

Status: Offline
SoGi: 1479

ModPoints:0
Post Wysłany: Wto Cze 28, 2011 20:33      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
jak jesteś zorientowany to wbijaj i głosuj na najlepszy dzienniczek http://cyber-sport.us/viewtopic.php?t=91365 Beer

_________________
Dziennik treningowy by Xplayer01 ?
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email
balerysB3



Ta osoba wygra�a od�ywk� 3 razy
Status: NOWY


Dołączył: 12 Mar 2011
Posty: 2027
Galeria:balerysB3
Skąd: Podkarpackie

Status: Offline
SoGi: 163

Przyznano MP: 20
Od: Xplayer01
Post Wysłany: Wto Cze 28, 2011 22:04      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
zagłosowane _usmiech.gif

Dzisiejsze koryto :
-Owsianka
-syngex
-2 gołąbki zawijane farsz :ryż +kasza+podsmarzana cebulka
-mix--> musli-płatki nestle kukurydzane z mlekiem 200ml
-Syngex
-100g migdałów + galaretka _usmiech.gif
-50g sera białego półtłustego.. swojskiego Mr. Green Beer

później postaram się wrzucic zdjęcie zrobione po wczorajszym treningu Beer
Dodano po 47 minutach:

_________________
Niech moc będzie z wami _usmiech.gif
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
Mój Dzienniczek!
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Numer Gadu-gadu
kapustaksg



Ta osoba wygra�a od�ywk� 1 raz
Status: NOWY


Dołączył: 17 Sty 2011
Posty: 2367
Galeria:kapustaksg
Skąd: Zabrze

Status: Offline
SoGi: 1
Post Wysłany: Sro Cze 29, 2011 12:18      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
Balerysik kaptu UP !! _jezyk.gif

_________________
Wiecej info na PW _usmiech.gif

Widzisz słoneczko ? 515 964 485 Orange _usmiech.gif Wynagrodzę sogaczami ;]
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Numer Gadu-gadu
DxMember



Ta osoba wygra�a od�ywk� 3 razy
Status: NOWY


Dołączył: 19 Sty 2011
Posty: 731
Galeria:DxMember
Skąd: Trzemeszno10

Status: Offline
SoGi: 230
Post Wysłany: Sro Cze 29, 2011 12:24      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
Balerys jaki masz staż?

_________________
Tears will get you sympathy. Sweat will get you results
Jak pojawi się słoneczko proszę o powiadomienie 880978906 lub 884250634

Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
balerysB3



Ta osoba wygra�a od�ywk� 3 razy
Status: NOWY


Dołączył: 12 Mar 2011
Posty: 2027
Galeria:balerysB3
Skąd: Podkarpackie

Status: Offline
SoGi: 163
Post Wysłany: Sro Cze 29, 2011 12:32      Temat postu:   Odpowiedz z cytatem
3-4 lata z przerwami _usmiech.gif teraz jade cały czas bez przerwy i tak powinno zostac bo mam motywacje _usmiech.gif od stycznia zaczołem hardcorowe treningi zrzuciłem już 17 kg i jade teraz w rzeźbe Very Happy a na jaki staż treningowy wyglądam według cb? Beer

_________________
Niech moc będzie z wami _usmiech.gif
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
Mój Dzienniczek!
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Numer Gadu-gadu
Wyświetl posty z ostatnich:   

Idź do strony :
1, 2, 3 ... 13, 14, 15  »
Napisz nowy temat Odpowiedz do tematu
Forum Imperium Sportu Strona Główna -> Imperium Sportu -> Trening -> Dzienniki Treningowe ! -> Dzienniczek treningowy balerys3 Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 15

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Możesz dodawać załączniki na tym forum
Możesz pobierać pliki z tego forum
[ Czas generacji strony: sekund ] :: [ wykonanych zapytań ] :: [ ]
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group

.