[balerysB3]

Witam wszystkich !!!
Długo zastanawiałem się czy zakładać dzienniczek, w końcu po namowie kilku z was postanowiłem założyc dziennik w którym będe opisywał swoje zmagania z samym sobą, w czym ma mi pomóc: siłownia, dieta, suple i przedewszystkim Imperium Sportu czyli Wy
Będe starał się systematycznie prowadzic dziennik

Hardkorowe treningi oraz suple od Cybera pozwoliły mi zrzucic 16kg , jeszcze w styczniu tego roku ważyłem 105kg. Ćwicze już od kilku lat ale za zrzucanie fatu wźiołem się dopiero w tym roku gdyż stwierdziłem że to o wiele za dużo fatu.

Wzrost: 185cm
Waga obecna : 89kg
bicek : 42cm
pas : 91cm

Teraz mam zamiar jeszcze dociąc do końca brzuch i pojechac rzeźbe a na jeśien próbowac zdobyc jeszcze troszke dobrej masy

Zdjęcia przed i po redukcji można zobaczyc tu:
http://cyber-sport.us/3-vt24046.html?start=50

Aktualne zdjęcia:

sorki za jakośc postaram się robic zdjęcia lepszym aparatem

[cryuff]

Witamy i powodzenia, hardkorowej rzeźby i suchej masy

[pawel97]

Witam ,powodzenia będę odwiedzał!

[pawel328ci]

Elegancko, witam

[pumba124]

Powitać I Powodzenia:)

Łapka się ładnie prezentuję

[Xplayer01]

Ładnie ładnie, powodzenia w dalszej walce, no i witamy w dziale

[balerysB3]

Dziśiejsze koryto obiadowe :

Kotlety Sojowe ala'schabowe firmy ORIKO + 50g ryżu brązowego + 40g kafafior w panierce + 3 ogórki kiszone + 40g ćwikły drobnej

Wartości odżywcze:
* Białko : 45g
* węgle : 60g
* tłuszcz : 10g
* błonnik : 8g
**kal. : 360kal.

[balerysB3]

Dzisiejszy dzień: KLATA + ŁAPY nie jest źle ale mogło być lepiej
Dieta:
1* owsianka+ jogurt danone gruszkowy
2* 100gram migdałów + galaretka
3* Syngex vanilia dream
4* Jajecznica z 3 jaj + kromka chleba razowo -słonecznikowego
5* Syngex
6* Kromka chleba raz-słonecznikowego + 100g. sera białęgo + galaretka wiśniowa na deserek
Dodatkowa suplementacja: WMC-wapń-magnez-cynk , CHROM 1caps , multiwitamina w pluszu i magnez w pluszu :)około 5 litrów wody

jutro wrzuce zdjecie zrobione po dzisiejszym treningu

[adamo1906]

Siema , powodzenia na start , i do przodu

[pumba124]

Sporo tej wody
Ja się staram pić sporo, ale to dla mnie Max jest 2 litry he

[balerysB3]

ja wciskam w siebie ile się da szczególnie w dni treningowe

[pumba124]

[ramboiv]

Heh, nie będę sam Inne foty z łazienki, którą ja od lat wklejam

Powodzenia

PS Kiedy trenujesz?

[balerysB3]

rambo tak tak słit focie treningi pon. środa . piątek w godz. przeważnie między 17.00 a 21.00 wczoraj od 18.00 do 20.00 miałem trening

[ramboiv]

A to ja chyba jutro rano idę...jak wstanę

[balerysB3]

wakacje są to rano bym napewno nie wstał dlatego wieczorkami pakujemy

[pumba124]

[ramboiv]

Wieczorami są za duże tłumy, rano się przyjemnie ćwiczy

[balerysB3]

a nie ma tragedi jeśli sie chce da rade zrobic wszystko beż postojów

[Miisha]

ja tam tylko rano trenuję, nie widzę innej pory na treningi

[Xplayer01]

jak jesteś zorientowany to wbijaj i głosuj na najlepszy dzienniczek http://cyber-sport.us/viewtopic.php?t=91365

[balerysB3]

zagłosowane

Dzisiejsze koryto :
-Owsianka
-syngex
-2 gołąbki zawijane farsz :ryż +kasza+podsmarzana cebulka
-mix--> musli-płatki nestle kukurydzane z mlekiem 200ml
-Syngex
-100g migdałów + galaretka
-50g sera białego półtłustego.. swojskiego

później postaram się wrzucic zdjęcie zrobione po wczorajszym treningu
Dodano po 47 minutach:

[kapustaksg]

Balerysik kaptu UP !!

[DxMember]

Balerys jaki masz staż?

[balerysB3]

3-4 lata z przerwami teraz jade cały czas bez przerwy i tak powinno zostac bo mam motywacje od stycznia zaczołem hardcorowe treningi zrzuciłem już 17 kg i jade teraz w rzeźbe a na jaki staż treningowy wyglądam według cb?